Construir relacionamentos íntimos pode ser um desafio para pessoas com um estilo de apego ansioso e evitativo. A teoria do apego é que as experiências na primeira infância moldam nossas expectativas e crenças sobre os relacionamentos na idade adulta. Eles podem se apegar aos seus parceiros. Ao mesmo tempo, as pessoas com um estilo evitativo podem sentir-se oprimidas pela intimidade e ter tendência a afastar-se dos relacionamentos. No entanto, é importante notar que estes estilos de apego não são “gravados em pedra” – podem ser alterados através de psicoterapia e. atenção plena. Terapia Cognitivo-Comportamental (Terapia Cognitivo-Comportamental) A TCC é uma das abordagens eficazes para pessoas com apego ansioso e evitativo. Na abordagem da TCC, as pessoas aprendem a identificar pensamentos negativos que contribuem para a ansiedade e a superá-los. Desta forma, desenvolvem mecanismos de enfrentamento mais saudáveis ​​para lidar com o estresse. Pessoas com um estilo de apego evitativo podem se beneficiar de psicoterapia que se concentra no estabelecimento de intimidade emocional e na construção de confiança e na superação de sentimentos de vulnerabilidade. Isto pode incluir aprender a expressar emoções e compreender necessidades, bem como aumentar a tolerância à frustração (tolerar e regular sentimentos de desconforto) através da aceitação. Além disso, a atenção plena e a autocompaixão ajudam as pessoas a construir relacionamentos mais saudáveis. Ao desenvolver sua alfabetização emocional, você poderá compreender melhor seus padrões de comportamento e tomar medidas para mudá-los. E ao praticar a construção de relacionamentos, o conhecimento e a comunicação, a abertura repetida, surge uma base importante - o próprio caminho que permite. você forma um estilo de apego mais seguro e forma relacionamentos significativos. O espaço psicoterapêutico é uma oportunidade para resolver com mais sucesso situações de conflito, mudar relações neuróticas e sair mais rapidamente de um estado estressante. Não vou esconder que esse processo pode ser difícil, pois surgem resistências e até desespero. “Já tentei tanto”, “quando finalmente vai dar certo”, ou “nada vai acontecer comigo”, “não fui feito para um relacionamento” - esse é um velho filtro de pensamento. Deve-se lembrar que paciência e persistência são necessárias ao desenvolver pensamentos alternativos. Os relacionamentos são importantes para uma pessoa ao longo da vida. Formar um apego seguro proporciona uma sensação de confiança e autoestima. O que, em última análise, lhe dá mais realização na vida e felicidade mais plena.