Basato su materiali tratti dal libro Evoluzione e scienza comportamentale contestuale. Depressione, disturbi d'ansia, esaurimento emotivo nel lavoro e nella genitorialità, dipendenze, eccesso di peso e altri problemi che sono diventati tendenze nella società moderna: perché ci troviamo di fronte a tutto questo? Sono diventati completamente più piccoli (guarda le nostre nonne alla nostra età, e non c'era alcuna depressione, ugh)? Volontaria? Volontaria? In realtà no, e certamente non hai bisogno di criticarti, qualunque cosa accada, ne parlerò di più alla fine. Uno dei motivi di ciò che sta accadendo: una discrepanza evolutiva: l'ambiente in cui viviamo adesso e che noi stessi abbiamo creato, non corrisponde all'ambiente al quale siamo adattati. E semplicemente non abbiamo avuto il tempo di adattarci evolutivamente al progresso. Allo stesso tempo, abbiamo ancora desideri evolutivi di evitare dolore e disagio, consumare più cibi ipercalorici, cercare modi semplici e il nostro comportamento è rafforzato da quelli facilmente accessibili. conseguenze positive. Ecco come, ad esempio, questo si manifesta (e cosa può farne): conduciamo uno stile di vita sedentario, poiché questo non è richiesto nel mondo moderno, ma allo stesso tempo i nostri corpi richiedono movimento. . E inoltre vari tipi di attività fisica. Guarda i bambini di 5-6 anni nella libertà di un'area giochi ben attrezzata: una gamma di movimenti così varia. E allo stesso tempo, non stiamo parlando di sport ad alto rendimento: anche un carico del genere non è molto adatto a noi. Ma naturale, vario e moderato: anche i sapiens moderni hanno problemi con il sonno: nel nostro mondo senza sosta è diventato difficile addormentarsi. Nel frattempo, il sonno è associato a un’ampia gamma di morbilità e mortalità. È consigliabile dormire a sufficienza andando a dormire in un giorno diverso da quello in cui prevediamo di alzarci, concentrandoci sui cicli del giorno e della notte e riducendo la quantità enorme di radiazioni blu di cui abbiamo accesso alimenti facilmente accessibili e a basso valore nutrizionale. Non è più necessario cacciare il mammut: arriva da solo. E niente nella nostra evoluzione e nella nostra storia ci ha preparato per un simile comportamento alimentare. Pertanto, finché non saremo arrivati ​​al livello di lavorazione solo di grassi e zuccheri, vale la pena essere un po' più consapevoli della nostra dieta e, come minimo, non consumare troppo relazioni sociali: nel corso della storia, le persone vivevano in piccoli gruppi dove tutti si conoscevano e svolgevano attività congiunte. Nel nostro codice evolutivo è incorporata la necessità di comunità e connessioni sociali. E ora siamo soli più che mai. E questo influisce sulle partnership, sulla genitorialità e sulle relazioni nei team. Prendendoci il tempo per mantenere e approfondire le connessioni sociali, investiamo nel nostro benessere e nel benessere di coloro con cui interagiamo. Cerca di essere aperto e gentile con te stesso e con chi ti circonda. Ricorda che sono le piccole cose che contano in questo viaggio. Le sfumature del nostro stile di vita influenzano tutto ciò che ci accade. E se potessi, spinto da buone intenzioni, provare un piccolo cambiamento di stile di vita sano per qualcuno che ami con tutto il cuore, cosa suggeriresti a te stesso? Coltiva comportamenti sani in modo amorevole per e verso te stesso, senza spingerti troppo dentro? il quadro della competizione e del confronto Citazione di K. Willson: “Ad esempio, ho amici che dicono: “Beh, prenderti cura di te stesso, questo semplicemente non mi interessa”, e io chiedo loro: “Cosa ti interessa? " Le persone spesso rispondono: "i miei figli, la mia famiglia", e io rispondo: "Pensi che sia bello quando ti vedono soddisfare i bisogni di tutti gli altri ma trascurare te stesso?" Quindi il nostro atteggiamento responsabile e gentile verso noi stessi è anche un atteggiamento responsabile verso tutti intorno.