5 minuti. È troppo o troppo poco? Come sappiamo dalla Carta dei diritti personali, ho sempre il diritto di cambiare idea. E non mi succederà nulla per questo. Prima di avere il tempo di ridurre in mille pezzi la consapevolezza, ho subito pensato a quanto fosse utile, in sostanza. In materia di salute mentale e fisica e di ricerca dell'armonia generale, non dovresti ignorarlo. Nel nostro strano mondo, ammettere la propria consapevolezza è irto. Alcuni potrebbero smettere di salutarti, mentre altri, vedendoti, potrebbero addirittura passare dall'altra parte della strada. Poiché non solo capiremo di cosa si tratta, ma lo praticheremo anche in alcuni luoghi, cercheremo di legittimare questo termine. Come ti piace la parola consapevolezza? Questo è uno sguardo attento a/dentro se stessi. Un atteggiamento profondo e attento verso il mio amato sé e ciò che mi sta accadendo ora. Penso che suoni bene. Cominciamo con un punto di attenzione molto semplice e allo stesso tempo molto complesso. Fisico. Quante volte, con la pressione del tempo, con un milione di cose da fare e preoccupazioni, non abbiamo tempo per guardare cosa mi sta succedendo. Quando è stata l'ultima volta che mi sono alzato dalla sedia del computer, quando ho mangiato, ecc. Non ricordiamo noi stessi, perché dovremmo preoccuparci di queste sciocchezze. Cosa abbiamo come risultato? Mal di testa da tensione, stanchezza cronica, apatia generale e irritabilità. E qui puoi vedere che l'attenzione a te stesso e la cura di te stesso vanno di pari passo. È possibile prenderti cura di te stesso se non presti attenzione a te stesso? In una certa misura, forse. Nella misura in cui ciascuno di voi merita, difficilmente. Iniziamo in piccolo. Almeno tre volte al giorno (scegli un orario o imposta una sveglia), concediti 5 minuti del tuo tempo prezioso. Durante questi cinque minuti, corri mentalmente attraverso il tuo corpo. Presta attenzione a come respiri, ti siedi, stai in piedi, se c'è tensione da qualche parte. Chiediti cosa vuoi in questo momento. Fai stretching, cambia posizione (forse qualche parte del corpo è insensibile al punto critico), bevi acqua, fai uno spuntino, apri/chiudi la finestra. Fatto, puoi andare avanti. Rimarrai sorpreso dai vantaggi che apportano questi cinque minuti. Soprattutto quando sono saldamente radicati nella tua vita. Fai questo regalo prezioso. Da me a me stesso.