Saluti! Il risentimento è un sentimento negativo molto forte che può legare una persona al passato e influenzare il suo presente e futuro se il risentimento viene ignorato. È per questo motivo che è necessario lavorare con il risentimento e non rimandare mai la risoluzione del risentimento a più tardi. Il risentimento può essere molto doloroso, implica una riluttanza o una sensazione di incapacità ad accettare ciò che è successo. Il risentimento ha una composizione piuttosto complessa e può contenere rabbia, paura, disgusto e tristezza. Ma uno degli effetti più spiacevoli del risentimento è l’emergere della sfiducia nei confronti della persona percepita come autore del reato. Pertanto, il risentimento può distruggere qualsiasi relazione. Non importa se si tratta di un'offesa grave o di diverse offese minori, questo sentimento ha un effetto molto forte sulle relazioni. Tuttavia, vale la pena notare che l'offesa è un sentimento soggettivo, cioè una persona può sentirsi offesa indipendentemente da come ha ragione, è convinto di essere stato trattato ingiustamente. Inoltre, è molto importante capire che se è presente un forte sentimento di risentimento, spesso è alla base di esperienze spiacevoli passate, come il rifiuto e l'ignoranza da parte degli altri, la violazione dei confini, come ho già detto, include riluttanza o incapacità di accettare ciò che è successo. Consentire ad alcuni eventi e azioni degli altri di essere semplicemente come sono nel mondo può essere percepito da una persona come un'incapacità di soddisfare i propri bisogni di accettazione e fiducia. Pertanto, per proteggere i suoi bisogni e i suoi confini, una persona può rimanere bloccata nel suo risentimento, può considerare questo risentimento come un promemoria per se stesso, come per dire che non permetterà mai a nessuno di fargli questo di nuovo. Inoltre, qui può essere coinvolto il ruolo socialmente incoraggiato della vittima, che viene sostenuto sotto forma di diade sociale “autore del reato-vittima”, poiché consente a una persona di sentirsi una vittima, cioè qualcuno che è stato offeso e chi ha quindi il diritto di considerarsi buono e l'autore del reato cattivo e quindi elevarsi al di sopra dell'autore del reato e “colpire” la propria autostima o sentirsi al sicuro (“Il mondo intero è dalla mia parte”). Tuttavia, non importa da quale parte guardiamo il risentimento e non importa quali benefici otteniamo, è un sentimento distruttivo e negativo. Mi piace molto il seguente detto, descrive molto accuratamente il risentimento: "Il risentimento è come cercare di uccidere una persona bevendo tu stesso del veleno". Il risentimento è particolarmente distruttivo per la persona offesa quando il suo risentimento non riesce a raggiungere la persona che considera l'offensore. Come affrontare i sentimenti di risentimento? Sii consapevole di ciò e accetta il fatto di provare risentimento. È molto importante permettere a te stesso di provare l'intera gamma di emozioni incluse nell'offesa e non sopprimerle o negarle.2. Determinare la fonte del reato. Devi capire cosa provoca esattamente una reazione così dolorosa in te. Questa potrebbe essere l'azione di una persona specifica o qualche evento.3. Consenti alle cose e agli eventi di essere esattamente come sono e non concentrarti su quanto sia ingiusto nei tuoi confronti. Consenti al mondo e alla società di esistere e agire senza tenere conto dei tuoi desideri e aspettative.4. Mostrati un po' di attenzione. Il risentimento è un sentimento molto difficile, direi addirittura debilitante. Può peggiorare notevolmente la tua salute generale. Pertanto, è molto importante ridurre l'influenza degli effetti negativi che accompagnano il risentimento.5. Concentrati sugli aspetti positivi. Il risentimento è sempre un'esperienza. Come risultato del provare risentimento, potresti imparare qualcosa su te stesso o sulla tua realtà. Pensa a cosa ti ha insegnato questa esperienza e cosa può aiutarti a evitare in futuro Se è molto difficile liberarti del sentimento di risentimento, ecco un elenco di domande che ti aiuteranno ad affrontare questo sentimento distruttivo .Cosa faccio di solito quando mi offendo? 2. Se continuo a mantenere lo stesso livello di risentimento dentro di me, quale impatto potrebbe avere su di me e sulla mia vita, e quale impatto ha già avuto? incapace di accettare ciò che mi offende 4. Perché non sono disposto ad accettarlo 5.Se I.