Viele Menschen kennen die Methode der Muskelentspannung und wenden sie bei Bedarf erfolgreich an. Und das ist kein Zufall, denn es ist eine sehr gute Möglichkeit, den Körper zu entspannen und Verspannungen zu lösen. Seine Essenz besteht darin, die Muskelspannung zu kontrollieren und sie anschließend bewusst zu reduzieren. Warum ist Muskelentspannung eine wirksame und einfache Möglichkeit, mit Stress, übermäßiger Angst und Anspannung umzugehen? Es wirkt sich positiv auf die Schlafqualität aus, kann Muskelschmerzen lindern und wirkt sich auch positiv auf den psycho-emotionalen Zustand aus. Was ist wichtig? Muskelentspannung funktioniert effektiv, wenn sie auf folgenden Prinzipien basiert: 1. Konsequente bewusste Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen des Körpers. Dies kann durch 5-10 Sekunden langes Anspannen der Muskeln und anschließendes Entspannen für die gleiche Zeitspanne erreicht werden.2. Atem kontrolle. Bei Muskelentspannungsübungen ist es wichtig, sich auf die Atmung zu konzentrieren und tief und langsam ein- und auszuatmen.3. Positiv denkende Einstellungen. Während der Übungen ist es hilfreich, sich ruhige und angenehme Bilder vorzustellen, die Ihnen noch mehr helfen, sich zu entspannen.4. Regelmäßiges Üben. Um den größtmöglichen Nutzen aus der Muskelentspannung zu ziehen, müssen Sie täglich Übungen durchführen. Für wen ist die Praxis der Muskelentspannung besonders nützlich, wenn Sie unter chronischem Stress leiden oder aufgrund einer sitzenden Lebensweise unter ständiger Muskelverspannung leiden? Arbeitsbelastungen. Diese Methode wird auch erfolgreich als zusätzliches Instrument bei der komplexen Behandlung einiger psychischer Störungen wie Depressionen und Angstzuständen eingesetzt. Für die Muskelentspannung sind keine besonderen Bedingungen oder Geräte erforderlich, sodass Sie heute und sogar damit beginnen können gleich nachdem ich diese Zeilen gelesen habe. Wenn Sie versuchen, mindestens 10-15 Minuten am Tag Übungen zu widmen, werden Sie bald positive Veränderungen in Ihrem Wohlbefinden bemerken. Mein Telegram-Kanal https://t.me/natalialebedevapsyMelden Sie sich für eine Telegram-Beratung an