Es kommt selten vor, dass jemand in seinem Leben noch nie Meditation oder meditative Übungen oder irgendeine Art von Gymnastik mit sanftem Atemaufwärmen gemacht hat. Die überwiegende Mehrheit der Übungen beinhaltet eine Atmung Komplex und Entspannungsmethoden Sie beginnen in der Regel einfach mit der Atmung. Darüber hinaus ist die Atmung Teil eines physiologischen Prozesses, der direkt an der Anreicherung von Muskeln, Geweben und allen Zellen, einschließlich des Gehirns, beteiligt ist Gibt es sonst etwas in der Atmung, das Ihnen hilft, sich zu entspannen und zu Ihrem Selbstgefühl zurückzukehren? Der menschliche Körper hat einen Vagusnerv (lat. Nervus vagus). Der Vagusnerv ist der längste der Hirnnerven. Es durchdringt fast den gesamten Körper, als würde es wandern, weshalb es als Wandern bezeichnet wird. Das ist es, was den Körper mit dem Gehirn verbindet. Wenn ein Mensch besorgt ist und Angst hat, gibt das Gehirn den Befehl, sich vorzubereiten – spannen Sie die Muskeln an, atmen Sie intensiv. Und wenn wir selbst langsamer und tiefer atmen, übermittelt der Vagusnerv dort die Information nach oben, dass wir ruhig sind Es besteht keine Gefahr, es besteht keine Notwendigkeit, jetzt alle Kräfte des Körpers zu mobilisieren, sich zu verteidigen (zu dissoziieren) oder sich als „tote Ziege“ auszugeben. Die Geschichte mit der toten Ziege lautet übrigens wie folgt: Wissenschaftler haben es bemerkt Wenn ein Löwe eine Antilope verwundet, liegt sie, da sie lebt, wie tot da und zeigt keine Lebenszeichen, aber der Löwe, der glaubt, dass sie nicht weglaufen wird, lockert seinen Griff, sie wird natürlich „zum Leben erweckt“ Da unsere Atmung nicht nur automatisch erfolgt, sondern wir sie auch beeinflussen können, indem wir sie vertiefen, verlangsamen oder verzögern, können wir dadurch Einfluss auf Ihren emotionalen Zustand nehmen. Durch die Verlangsamung der Atmung reduziert der Körper die Produktion von Stresshormonen. schaltet seine Arbeit auf den parasympathischen Modus (Ruhe, Schlaf) um. Ein gutes Zeichen beim Arbeiten mit der Atmung ist das Auftreten von Gähnen und der Wunsch, sich zu dehnen. Sie können die entspannende Wirkung verstärken, indem Sie warmes Wasser trinken, da die Schleimhäute unter Stress stehen trocken, und ihre Flüssigkeitszufuhr gibt dem Gehirn den Befehl, dass kein Grund zur Beunruhigung besteht. So können wir selbst die Folgen von Stress bewältigen und unseren Körper und seine erstaunlichen Fähigkeiten kennenlernen..