Affirmationen funktionieren nicht? Was ist der Grund? Wir werden über positive Phrasen sprechen, die verwendet werden, um eine positive Welle der Stimmung und des Wohlbefindens zu erzeugen. Diese Technik ist in Büchern oder Filmen weit verbreitet. Und in sozialen Netzwerken ist das keine Seltenheit. Zum Beispiel. Wir können ein Fragment sehen, in dem sich die Hauptfigur nicht für etwas entscheiden kann und hier und da so herumläuft und schöne aufmunternde Sätze von sich gibt: „Ich komme damit klar!“ "Ich werde Erfolg haben!" „Ich bin die Schönste“ oder „Nimm dich zusammen, Welpe“ und wir sehen, wie der Held seine Schultern streckt, seinen Kopf hebt und sich in seine Angst hineinbegibt und alles für ihn klappt. In Filmen sieht alles schön und motivierend aus. Man möchte glauben, dass diese positiven Anweisungen an sich selbst der Grund für den Erfolg des Protagonisten waren. Aber stimmt das im wirklichen Leben? Sagen Sie mir, wie geht es Ihnen mit Affirmationen? Haben Sie Favoriten? Funktionieren sie immer? Und wie oft helfen sie Ihnen? Gibt es Fälle, in denen sie nicht funktionieren? Haben Sie darüber nachgedacht? Persönlich bin ich nicht gegen Affirmationen, wenn sie angemessen eingesetzt werden, also solche, die auf den Ort, den Kontext und das persönliche Bedürfnis reagieren. Aber... wenn man sich immer wieder in einer schlechten Stimmung oder einem schlechten Zustand befindet, gefällt es einem nicht was und wie es dir geht, wie du zurechtkommst, oder du es überhaupt nicht tust... aber du wiederholst herzzerreißend weiterhin positive Sätze, aber in Wirklichkeit ändert sich nichts, vielleicht solltest du an dieser Stelle darüber nachdenken . In der CBT gibt es so etwas wie Coping Cards. Sie werden verwendet, indem wir den Gedanken, den wir dort geschrieben haben, noch einmal lesen. Aber es gibt eine Sache. Wir schreiben sie nicht aus dem Kopf und denken uns coole Sätze aus, mit dem Ziel, die nötige Energie in den Weltraum zu schicken. Sie werden nach sorgfältiger kognitiver Arbeit geschrieben, bei der wir uns damit befassen, die zunächst irrationalen oder negativen Gedanken oder Überzeugungen, die für Sie schmerzhaft sind, in Frage zu stellen (neu zu bewerten). Dieser Glaube oder Gedanke, der unserem individuellen Problem zugrunde liegt. Nun, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Affirmationen Affirmationen sind, egal wie oft man sie sagt. Damit sich etwas ändert, muss man etwas tun, das den Affirmationen entspricht. Ohne Taten bleiben alle Botschaften nur Worte. Für diejenigen, die sich für kognitive Technologie interessieren, ist es leicht, sie zu erhalten. Es gibt zwei Möglichkeiten: Die erste besteht darin, zu googeln: „Gedanken herausfordern mit CBT“. Die zweite besteht darin, mich auf Instagram* anzuschauen und diesen Beitrag in Ihrer Story erneut zu posten und mich zu markieren, damit ich Ihnen eine Direktnachricht senden und die Technik senden kann mit all meinen Erklärungen )* Instagram gehört Meta, die in Russland als extremistische Organisation gilt.