Depressione autunnale Quindi le calde giornate estive sono finite, è tempo di vacanze, costumi da bagno aperti, mare, sole... L'autunno è arrivato: vento freddo, pioggia, strade grigie della città... E tu capire che questa è la famigerata " depressione autunnale". Ma forse non è tutto così brutto? Ora lascia che l'asfalto non si sciolga sotto i tuoi piedi, il tempo non è molto romantico, fa freddo e piove, ma il caldo non è tormentoso. Anche se tutto intorno non è verde, è colorato e dorato, non per questo meno romantico! Se, tuttavia, intorno a te tutto è grigio, freddo e cupo, non hai ancora dormito abbastanza, hai litigato con la persona amata al mattino... Difficoltà sul lavoro, sei sopraffatto dalla malinconia, dall'ansia, dalla letargia , irritabilità: sembra che la depressione non ti sia sfuggita. Oltre a questi, ci sono una serie di altri segni di depressione: un persistente calo dell'umore, indifferenza (mancanza di interesse per tutto, compreso ciò che prima dava piacere), aumento della stanchezza, disturbi del sonno (ad esempio, insonnia), costante desiderio di stare da solo, cattive espressioni facciali e occhi che non vanno da nessuna parte. I cambiamenti nel pensiero, nei sentimenti e nelle azioni sono una caratteristica chiave della depressione. A causa del grande stress fisico, mentale ed emotivo, una persona si trova in uno stato di stress costante. Di conseguenza, la tensione nervosa si traduce quasi inevitabilmente in un intero elenco di varie diagnosi: ipertensione, ulcera peptica, disturbi sessuali, depressione e molti altri Depressione (dal latino depressio - soppressione), un disturbo mentale - triste, depresso umore con consapevolezza della propria inutilità, pessimismo, monotonia di idee, diminuzione della motivazione, ritardo dei movimenti e vari disturbi somatici è più facile da prevenire che da curare. Come prevenire la depressione e come combatterla se ti prende? Ecco alcuni suggerimenti: Dormi abbastanza, il sonno è il miglior guaritore. Prima di andare a letto aerare bene la camera da letto. In un corpo sano, una mente sana. Fare sport. Alternare lavoro mentale e attività fisica. Trova una persona con cui puoi parlare da cuore a cuore e condividi con lui le tue esperienze. Vivi per oggi. Non esaminarti, non accumulare risentimento, lasciare il passato nel passato. Non aver paura del futuro: la maggior parte dei disastri che puoi immaginare non accadranno mai. Cambia l'ambiente circostante. Fai una passeggiata per la città senza fretta, scappa nella foresta, nel villaggio. La depressione non scomparirà se ti chiudi tra quattro mura. Non impegnarti troppo, a volte permettiti di rinunciare a tutto e rilassarti. Altrettanto importante è una dieta equilibrata, non mangiare troppo e in nessun caso mangiare solo per tirarsi su di morale. L’eccesso di peso può portarti a una depressione ancora più profonda. Stabilisci degli obiettivi nella vita e abbi il coraggio di perseguirli con fermezza, qualunque cosa accada. E, soprattutto, ricorda: c'è un mondo intorno a noi ed è bellissimo! Non è necessario oscurare tutto. Dopotutto, se riesci a vedere il mondo con colori vivaci, la depressione sicuramente non ti minaccerà. Guardati intorno: quanto sono sorprendentemente belle le foglie marroni a cuneo sulla giovane erba verde autunnale! Con quanta generosità l'autunno ci regala i suoi colori vivaci e variegati! E qua e là sotto i tuoi piedi sono sparse foglie gialle, arancioni, rosse, marroni e persino verdi: che magnifica combinazione! Come voglio ricordare la mia infanzia: correre tra le foglie secche, gettandole qua e là, ora con le mani, ora con i piedi... Nascondermi dalla pioggia fredda, e poi correre attraverso le pozzanghere autunnali, dove l'insolito si riflette il cielo azzurro autunnale con turbini bianchi di nuvole basse fluttuanti... E poi cadranno i primi fiocchi bianchi e la neve avvolgerà le case. E la città risplenderà, diventerà piccola e accogliente... Ma questo accadrà più tardi... E ora è l'autunno dorato e questo periodo dell'anno non è peggiore degli altri ed è anche bello a modo suo. Goditi la vita, innamorati, ammira, perché la natura e la vita stessa sono davvero sorprendenti, misteriose e belle!