Olá a todos! Os pensamentos de hoje serão dedicados aos apoios. A maioria das pessoas está acostumada a confiar no ambiente externo. Procuramos o amor dos nossos pais e depois do nosso cônjuge, o apoio dos amigos, os elogios dos colegas e do nosso chefe. Parte disso é ótimo – quando você tem alguém em quem se apoiar. E quanto mais “pontos de apoio” na vida de uma pessoa, mais estável ela “fica de pé”. No entanto, falta nesta lista um componente extremamente importante – a autossuficiência. Muitas vezes as pessoas nem sabem que podem confiar em si mesmas. Além disso, eles têm certeza de que não podem fazer isso. Tipo, é um suporte pouco confiável, mas pela experiência da minha própria vida e pelas histórias dos meus clientes, posso dizer com certeza que não há nada mais confiável do que o suporte interno. Não importa quão estáveis ​​os suportes externos possam parecer, não importa quão inabaláveis ​​possam parecer, eles podem desaparecer lenta e suavemente, ou mesmo desmoronar completamente em um instante devido a circunstâncias imprevistas. Um casamento pode acabar, um amigo pode trair, afastar-se ou separar-se lentamente, um empregador pode despedir e um professor pedir demissão, um pai pode envelhecer e morrer. Tudo isso é extremamente triste e perder apoios externos pode ser extremamente doloroso. É por isso que é tão importante conseguir encontrar a estabilidade interior. Quando uma pessoa tem apoio interno, as mudanças externas não serão capazes de desestabilizá-la tanto. E com a maioria dos clientes em processo de terapia, aprendemos a “aumentar nossos próprios pontos de apoio”. de suporte interno) Agora vamos praticar. Existem vários exercícios simples que ajudam a encontrar algo em você mesmo em que você pode confiar. Em primeiro lugar, você deve acreditar que pode e deve confiar em si mesmo. Para fazer isso, recomendo introduzir uma afirmação muito simples: “Eu tenho a mim mesmo”. Ou sua versão estendida: “Eu mesmo tenho e posso confiar em mim mesmo”. Como qualquer afirmação, é recomendável repetir essas palavras para si mesmo com a maior freqüência possível, até que não haja dúvidas sobre sua veracidade.2. Seus próprios sucessos e conquistas ajudam você a acreditar em si mesmo. Quase todas as pessoas os têm. Tanto as maiores quanto as menores conquistas, à primeira vista insignificantes, devem ser registradas, apropriadas e elogiadas por elas.3. Em geral, os elogios podem ser incluídos numa recomendação separada. Nem toda pessoa pode elogiar a si mesma; a prática da desvalorização está se tornando cada vez mais comum. É muito difícil reconhecer suas conquistas quando você está acostumado a desvalorizar a si mesmo e a suas ações. Para substituir esse hábito prejudicial pelo oposto, você precisa se elogiar muito e com frequência, mesmo pelas mínimas dinâmicas positivas.4. Com suporte você pode trabalhar com sucesso através do corpo. Os exercícios com as pernas, ou melhor, com os pés, são especialmente bons. Fique em pé e sinta como seus pés estão no chão. Tente sentir o núcleo interno. Você pode rolar do calcanhar aos dedos do pé, da superfície interna para a externa do pé. Quanto mais você se sentir apoiado sob os pés (literalmente), melhor. Existem muitos exercícios semelhantes descritos na Internet; você mesmo pode encontrá-los facilmente. Recomendo sinceramente o uso desses exercícios práticos. E se precisar da minha ajuda profissional, você sabe como me encontrar) Cuide-se!!