Blues d'autunnoL'estate è finita da tempo... Così sia! Combattiamo la depressione autunnale e le canzoni lacrimevoli! Preparati a fare un investimento nella tua vita adesso, così che tra un paio di mesi non ti ritroverai a gattonare la mattina con una tazza di caffè... La tristezza del freddo. i mesi non raggiungono il livello della malattia in termini di sintomi, ma oscurano notevolmente la vita di una persona, anche mentalmente sana: si instaurano pigrizia e pensieri cupi; la persona diventa letargica e triste, l'interesse per le attività viene interrotto; (in una direzione o nell'altra); compaiono difficoltà di concentrazione e di ricordo; la tristezza autunnale è un fenomeno normale e ciclico; Ma è meglio prendere misure di auto-aiuto ora, per non entrare in uno stato più grave in seguito. Camminare durante le ore diurne quando possibile, con più luce solare. L'esercizio fisico è un ottimo modo per prevenire non solo la depressione, ma anche la depressione . Evita il superlavoro: yoga, pilates, stretching o semplicemente esercizio fisico vanno bene. Normalizza il sonno e la veglia. Prenditi cura dei rituali prima di andare a letto. Organizza la tua routine e le tue attività quotidiane. Per chiarire: perché svegliarsi e per cosa lottare. Se la tua attività ti dà energia, questo è un ottimo argomento per svegliarti carico. Equilibrato e gustoso Comunicazione con persone che la pensano allo stesso modo che forniscono supporto e aiuto Psicoterapia e lavorano con uno psicologo. Individuale o di gruppo. Divieto di canzoni liriche e lacrimevoli. Scegli una playlist energica con musica leggera. Proibisci davvero a te stesso di ascoltare canzoni tristi con testi depressivi. Soprattutto gli agrumi durante il giorno (arancia) e la lavanda prima di andare a letto. Personalmente, mi sento energizzato da un programma fitto di impegni e dall'allenamento quando non sono seduto a casa, quando c'è molto lavoro. La mia pratica yoga sta diventando più attiva e le mie meditazioni stanno diventando più intraprendenti. Questi sono consigli molto semplici e perfino banali... Ma rispondi sinceramente, li segui? Oppure ti ritrovi periodicamente sotto una coperta con il film "Autunno a New York"? Ti suggerisco di completare ogni punto a modo tuo: scegli la tua musica e le tue attività. E ora stanno diventando molto sensibili verso se stessi. Cordiali saluti, la tua psicologa Elena Nevidimova Se hai bisogno di aiuto, i miei contatti sono WhatsApp/Viber - 89501200755