Con l'arrivo dell'autunno dorato i casi di depressione diventano più frequenti. Conosciamo tutti il ​​“blues autunnale”. Oggi esamineremo questo fenomeno attuale. 🔅Molti dei miei clienti, con l'avvento della mezza stagione, notano i seguenti sintomi: diminuzione delle prestazioni, cattivo umore, pianto, aumento della stanchezza, apatia. Sento spesso le seguenti frasi: "Tutto mi è diventato indifferente". "Tutti mi danno fastidio", "Qualcosa mi dà fastidio, ma non so cosa", "Non riesco a raccogliere i pensieri", "Non riesco a iniziare a recitare, è difficile anche alzarmi dal letto". Lo sai? Con l'arrivo dell'autunno passiamo sempre più tempo davanti alla TV, facciamo una passeggiata meno spesso, rimandiamo più spesso ciò che avevamo programmato, interrompiamo le diete, ci arrabbiamo per sciocchezze, litighiamo con i nostri cari. quelli.📌Secondo il Centro panrusso per la ricerca sull'opinione pubblica, il 42% degli adulti soffre di depressione autunnale nella popolazione russa. La depressione autunnale differisce dagli altri disturbi in quanto si manifesta in autunno e in inverno. Sono a rischio soprattutto i giovani. I sintomi della depressione stagionale includono:⚡️Maggiore irritabilità⚡️Affaticamento cronico, malinconia⚡️Sentimenti di disperazione e disperazione⚡️Irragionevoli sensi di colpa⚡️Mancanza di interesse per la comunicazione, isolamento sociale o desiderio di comunicarla⚡️Dornolenza, mancanza cronica. del sonno⚡️ Appetito elevato o mancanza di esso⚡️Voglia di dolci⚡️Aumento o perdita di peso⚡️Ansia⚡️Diminuzione dell'attenzione e deterioramento della memoria⚡️Diminuzione della qualità della vita Le principali cause della depressione autunnale:⭐️Rallentamento della produzione di serotonina e aumento della melatonina⭐️Disturbo del ritmo circadiano ⭐️Mancanza di vitamina D⭐️Disturbi del sonno e della routine quotidiana⭐️Stress a lungo termine⭐️Diminuzione dell'attività fisica⭐️Predisposizione alla depressioneCome si può affrontare la depressione stagionale?💊Oggi esistono molti farmaci che aumentano i livelli di serotonina, regolano l'umore, e ricostituire la carenza di vitamina D. Per prescriverli, è necessario consultare un medico.💡I metodi non farmacologici includono: terapia della luce Durante questa procedura, il paziente è esposto a onde luminose di diversa lunghezza. Vengono ripresi diversi processi biochimici nel corpo e il ritmo circadiano viene normalizzato. Per il trattamento della depressione stagionale, la CBT (terapia cognitivo comportamentale) è molto efficace. Si tratta di identificare modelli di pensiero negativi che coltivano la depressione. Inoltre, durante il processo terapeutico, vengono sostituiti con pensieri più positivi. Questo cambia il modo di pensare del paziente, la sua visione del mondo e di se stesso. Se il periodo autunnale è difficile per te, puoi sempre iscriverti a un consulto con uno psicologo. Spesso ci troviamo di fronte ad un peggioramento della qualità della nostra vita durante il periodo autunno-inverno. Si manifestano apatia, depressione, sonnolenza. Cos'è questo fenomeno? Come affrontarlo? Perché si verifica?