Cansaço, estresse, excesso de trabalho, sobrecarga psicológica e outros “encantos” surgem na vida da maioria das pessoas. Se você deixar tudo como está, a negatividade se acumula e, como resultado, surge o aumento da ansiedade, da depressão, da psicossomática, dos distúrbios nervosos, inclusive do sono. Quando fazemos educação física, incluo aqui tudo: esportes, dança e o. piscina etc., então o corpo produz hormônios de alegria e felicidade. Muitas substâncias positivas são liberadas no sangue, o que melhora significativamente o estado emocional de uma pessoa. Isso alivia o estresse, a tensão, a depressão e melhora o sono. A insônia está associada à tensão nervosa e geralmente ocorre com depressão e aumento da ansiedade. E se você lembrar que as pessoas que estão deprimidas se movem cada vez mais devagar, então é óbvio que elas não usam os recursos do corpo na forma de um rebuliço de felicidade e alegria. Pelo contrário, concentram-se em problemas que, nas suas mentes, assumem dimensões de uma catástrofe. É claro que tudo isso contribui para que a ocorrência de insônia ajude a sair desse círculo vicioso. Seus níveis de ansiedade e estresse certamente diminuirão após um bom treino na academia. Posso dizer sobre mim mesmo que, enquanto sentia o luto pela morte de minha mãe, fui imediatamente para a academia e treinei muito lá, e assim por diante, todos os dias. Se alguém está passando por um período de luto, então é importante reagir a ele (o luto), e não acumulá-lo ou rejeitá-lo. É importante aceitar essa dor e chorar. Mas você não pode “cair” completamente lá. Mude o ambiente - a academia (piscina, dança, ioga, etc.) e normalize sua condição. Essa abordagem equilibrada ajuda a psique a “permanecer à tona” e a lidar com o luto da maneira mais eficaz possível. “Efetivamente” significa que a psique precisa de tempo para se adaptar ao luto e podemos tanto nos ajudar quanto complicar emocionalmente a tarefa, tudo isso é bastante difícil, mas possível. Falo a partir de minha própria experiência de luto. A academia simplesmente me salvou e me tirou do abismo dessa dor. Pessoalmente, fiz de tudo para ajudar minha psique a se adaptar e voltar ao normal o mais rápido possível. Porque é insuportável conviver com tanta dor mental. Mesmo que não seja o luto, mas o estresse comum do dia a dia, é importante descarregar-se com a ajuda do exercício físico. cargas. Aí o corpo se cansa normalmente (que é o que ele precisa) e ocorre o relaxamento físico e psicológico. O que ajuda a prevenir insônia, depressão, ansiedade e outros momentos desagradáveis. Muitas vezes as pessoas vivem como se estivessem “com a cabeça”, ou seja, toda a sua vida está concentrada em pensamentos e o corpo é completamente ignorado. Isto é, claro, eles realizam um programa mínimo para o corpo, mas não sentem o seu corpo. Ou seja, o foco de sua vida é deslocado justamente para o plano mental. Isso é observado em indivíduos neuróticos. Eles parecem reprimir e suprimir todos os seus impulsos e necessidades naturais. Mas, ao mesmo tempo, uma imagem colorida do mundo em toda a sua forma feia se desenrola na minha cabeça. Como já mencionei, eles têm pensamentos catastróficos. Além disso, não corresponde à realidade. Por exemplo, essas pessoas consideram a vida terrível e as pessoas como criaturas extremamente más. Afinal, pelo fato de suprimirem e reprimirem tudo, inclusive as emoções, seu estresse não é aproveitado. Emoções negativas e medos se acumulam e exigem o fortalecimento das defesas psicológicas. Então eles se defendem. Acho que você conheceu pessoas que se consideram vítimas do ódio dos outros, embora elas próprias se comportem de forma extremamente agressiva. Quando trabalhei nas agências de aplicação da lei durante a seleção profissional, muitas dessas pessoas vieram. A sua psique é instável, a sua agressividade aumenta, a sua atitude em relação às outras pessoas é de culpabilização e anseiam por “justiça”. Você consegue imaginar dar poder e armas a essas pessoas? Em geral, este artigo é sobre como é importante não esquecer o corpo, porque ele é o nosso recurso. Nosso corpo é um “laboratório alquímico mágico”. É capaz de produzir diversas substâncias que afetam nosso estado mental, percepção"