Como lidar com a tristeza do outono e não cair em depressão profunda? Como você pode se ajudar nas noites frias de outono? Quando o outono está apenas começando, muitas pessoas sentem bom humor e alegria. Quero fazer tortas, beber cacau, ler livros, passar as noites em um círculo familiar caloroso. Mas assim que as folhas caem e os dias quentes de outono são substituídos por umidade e lama, o clima piora drasticamente. E junto com isso, a vontade de fazer qualquer coisa desaparece. Deixar-se levar nesses períodos é uma espécie de fantasia. Como você pode se ajudar a sobreviver a esse período difícil, principalmente se for dependente do clima. Lembre-se da finitude. Nada terá fim, tudo acabará um dia. Mesmo que agora seja extremamente difícil para você sair da cama pela manhã, forçar-se a fazer alguma coisa, de alguma forma viver esta vida, lembre-se: nem sempre será assim. Depois do outono, o mais sombrio e chuvoso, chega o inverno. Este momento provavelmente será agradável para muitos de vocês. E então a primavera e o verão. Pode parecer um pouco trivial, mas o princípio da finitude irá ajudá-lo a lidar com muitos momentos da vida que parecem muito difíceis. Adicione um pouco de cor Este não é um conselho de uma revista sofisticada (alguém mais os lê?), é um conselho real. recomendação que o ajudará a lidar com o embotamento e a umidade. Adicione cor ao seu guarda-roupa e ao ambiente. Não é necessário mudar o design do apartamento: algumas almofadas brilhantes já vão mudar o clima da casa. Movimento Não acredita que a atividade física o ajudará a lidar com a tristeza? Neste caso, proponho fazer uma experiência: durante alguns dias, seja o mais ativo fisicamente possível: faça corrida matinal, vá à academia ou dance. Ou apenas faça alguns alongamentos em casa, no tapete. Você verá que isso mudará significativamente seu estado emocional. No mínimo, você se livrará da apatia e da falta de compreensão do que deseja. Planejamento Essa técnica funciona muito bem em combinação com a primeira - o princípio da finitude. Quando continuamos a planear o nosso futuro durante os períodos menos alegres das nossas vidas, tudo se torna menos sombrio e sem sentido. Se você criar seu próprio modelo agradável de futuro no dia a dia, estar em um presente monótono não será tão difícil. E, por fim, o ponto-chave que o ajudará a sobreviver à queda é a capacidade de encontrar o lado positivo de tudo. Mesmo que você não tenha essa habilidade agora, você pode desenvolvê-la. Isso se tornará uma tábua de salvação. Atenciosamente, seu psicoterapeuta, treinador e consultor de relacionamento interpessoal, Ilya Akhmedov!.