Você já se perguntou o que as pessoas que sofrem de depressão pensam? É um fluxo contínuo de pensamentos que o impedem de adormecer e de começar a fazer qualquer coisa? São pensamentos que isolam uma pessoa, principalmente dirigidos a si mesma. Eles convencem de sua própria inutilidade e indignidade para esperar algo de bom no futuro. A maioria delas são distorções mentais. Em primeiro lugar, deveriam. Um homem deve. Deve trabalhar sem interrupção, caso contrário alguém o considerará preguiçoso. Deve se esforçar para ser ideal, caso contrário, quem vai amar? Muitas vezes as pessoas com depressão desvalorizam e minimizam suas qualidades positivas. Ao mesmo tempo, as deficiências e os erros são superestimados. Há um círculo de pensamentos em sua cabeça de que TODOS são melhores que ele, ele NUNCA será capaz de ter sucesso. Se houve sucesso, foi apenas sorte. A rotulagem entra em jogo aqui. Eles convencem uma pessoa de que ela é claramente um tolo porque não conseguiu realizar uma tarefa aparentemente simples, ou que é, sem exceção, um egoísta. Esses pensamentos são dirigidos não apenas a si mesmo, mas também aos outros. Outra distorção é a atenção seletiva. “Um pequeno erro tornou inúteis todos os meus esforços” ou “Não me lembro da última vez que fui sinceramente feliz”. Como consequência da depressão, as pessoas tendem a ver apenas os aspectos negativos das situações, filtrando as informações de forma negativa e ignorando os aspectos positivos. “Mesmo os pequenos fracassos me provam que sou um fracasso.” Muitas vezes o pensamento torna-se dicotômico: sucesso ou fracasso total. Apenas preto e branco Finalmente, a generalização excessiva é outra distorção do pensamento em que uma pessoa parte de um único incidente negativo e o estende a toda a sua vida ou a outras situações. “Uma interação ruim me desapontou, então não mereço amor.” A depressão mente, distorce o pensamento e a percepção de si mesmo e do mundo ao seu redor. As pessoas que sofrem de depressão desenvolvem uma atitude negativa em relação a si mesmas, aumentando os sentimentos de inutilidade e desesperança. Compreender essas distorções ajuda você a mudar seus pensamentos e percepções de si mesmo de uma forma realista..