Lenistwo i zwlekanie to to samo? Z punktu widzenia psychologii naukowej nie ma czegoś takiego jak lenistwo. Ponieważ lenistwo może oznaczać między innymi różne rzeczy: wyczerpanie organizmu, brak motywacji i odkładanie na później. Jeśli mówimy o wyczerpaniu, to jest to brak fizycznej zdolności do wykonania zadania: zły stan zdrowia, silne zmęczenie, senność itp. . W takim stanie trudno jest skoncentrować się na biznesie; obiektywnie potrzebuje odpoczynku. Jeśli dana osoba nie ma motywacji, nie ma ochoty wykonywać pracy, nie otrzyma z jej wyniku żadnych długoterminowych ani krótkoterminowych korzyści. W prostych słowach – „Nie potrzebuję tego, nie chcę tego robić”. Prokrastynacja to tendencja do ciągłego odkładania ważnych rzeczy na później, co prowadzi do dyskomfortu psychicznego i trudności życiowych. Prokrastynacja ma następujące kryteria: 1. Człowiek odkłada na później dokładnie zaplanowane rzeczy, które są dla niego ważne.2. Człowiek pamięta zadanie, które odkłada, i nie ma fizycznych przeszkód, aby je wykonać.3. Panuje przekonanie, że zwlekanie szkodzi osobie, tworząc problemy.4. Osoba jest zestresowana. Prokrastynacja jest zjawiskiem powszechnym u wszystkich ludzi. Nie dla każdego jest to jednak problem. Problem pojawia się, gdy: - istnieje realne ryzyko, że nie uda się wykonać zadania w terminie - człowiek doświadcza ciągłego stresu, który nasila się w kierunku skrajnego terminu - samoocena. obraz staje się negatywnie zabarwiony (jestem zły, niekompetentny itp.) d) – efekt wykonania zadania pozostawia wiele do życzenia Prokrastynacja wiąże się ze strategią unikania. Każde nasze działanie ma na celu albo otrzymanie pozytywnego wzmocnienia, albo uniknięcie czegoś nieprzyjemnego. W przypadku prokrastynacji osoba woli zająć się czymś przyjemniejszym niż ważna sprawa (utknąć w Internecie, wypić kawę/herbatę, obejrzeć seriale itp.). Jednocześnie unika stojącego przed nim trudnego zadania. Co zrobić, aby poradzić sobie z prokrastynacją? 1. Rozwijaj umiejętności samoorganizacji. Naucz się planować.2. Dziel złożone zadania na prostsze. Zidentyfikuj pierwszy krok do rozwiązania problemu i skup się na nim.3. Oceń swoją listę zadań. Ustal priorytety.4. Pochwal się za dobrze wykonaną pracę.