Às vezes, eventos extremos são tão difíceis para a psique e o estado emocional de uma pessoa que ela não consegue falar. Uma pessoa, é claro, precisa de ajuda - um exame médico e uma conversa com um psicólogo. Uma ressonância magnética mostrará que no momento de experiências fortes e chocantes, a área de Broca “desliga”, o fluxo de sangue ali cessa; uma pessoa pode perder temporariamente a oportunidade de falar sobre suas experiências, perder a fala. mas não pode falar sobre suas emoções, situações. Nesses casos, é impossível para um psicólogo conversar e interrogar uma pessoa em situação extrema. E o Debriefing salva você de PTSD e PTSD no futuro. Nesses casos, quando uma pessoa, por algum motivo, não tiver a oportunidade de recorrer a um psicólogo profissional, uma técnica que pode ser feita por si mesma ajudará. O que está acontecendo - estamos chocados com as emoções do medo e do pânico - somos controlados pelas emoções e não podemos ver que mais alguma coisa esteja acontecendo no mundo real neste momento - estamos tão absortos em nossa tempestade emocional. O que fazer? Você precisa de contato consigo mesmo - suas emoções, pensamentos e sensações. Quando estamos em uma tempestade de emoções, podemos metaforicamente, figurativamente, direcionar nosso próprio navio para a baía de salvação. Temos o poder de nos encontrarmos na baía de salvação em nosso navio, em segurança. , ou pode acabar rápido, não sabemos, mas para evitar ser arrastado para o mar, entrar na baía é a sua salvação. A baía vai protegê-lo da tempestade e fazer você se sentir estável. Uma tempestade emocional é o que você vivencia, fundindo-se com o medo e um estado de pânico, suas sensações, sentimentos e pensamentos, tristeza profunda ou medo terrível, você tem medo que a tempestade o leve embora e possa ser destrutiva. A baía salvadora fica fora da tempestade, a tempestade não entra ali, não chega e contorna a baía. É o seu contato com o mundo ao seu redor – exatamente o que você pode ver, ouvir, sentir, saborear, tocar, fazer. Estar em contato aqui e agora com o ambiente ao seu redor é o que salva. Seu próprio navio individual em sua baía segura e salvadora - é aqui que você pode ter esperança, tenha certeza de que estará de pé. Você pode falar consigo mesmo no papel de seu assistente: É difícil para você, você se encontra no epicentro de um. Tempestade Emocional, tente guiar seu navio para uma baía segura. Eu vou te ajudar, estou com você. Folha de dicas: (técnica da AST, que modifiquei para mim, com base na minha própria experiência e na experiência do cliente - você pode criar metáforas mais adequadas para você mesmo) Seria bom imprimi-la e praticá-la, então, se houver sem psicólogo por perto, falamos conosco a partir da função de seu Assistente: 1. É difícil para você agora, você está passando por uma tempestade emocional, perceba, quero te ajudar a superar essa dor - Toque os pés no chão e sinta-os com toda a superfície dos pés. cotovelos, ombros, omoplatas, junte as omoplatas, aperte-as e puxe-as para baixo, abaixe-as e, em seguida, puxe os braços tensos com os punhos cerrados e os pulsos cerrados com força (1-2-3-4-5) - relaxe, depois alongue-se. 2. E concentre-se novamente na dor emocional que está presente. Observe ela (emoções). Há um corpo ao redor dela que você pode controlar - mova-o, mova-se para a esquerda, para a direita, estique-se, mova os braços e as pernas, esfregue os lóbulos das orelhas, as palmas das mãos. -Olhe ao seu redor e encontre cinco objetos - por exemplo - bolsa/telefone/relógio/cadeira/mesa - Ouça quatro sons ao seu redor - por exemplo - conversa / cadeira rangendo / vento / gotas / chilrear de pardais - Preste atenção em três superfícies - toque. e sentir e tocar, por exemplo, um telefone macio/assento áspero/ar frio - Sinta o cheiro de suas mãos/lenço/ar. 3. Agora preste atenção à dor emocional que existe. Observe (sentimentos, emoções). Você pode ajudar a lidar com isso e se tornar mais resiliente. Em torno dessa dor existe um corpo que você pode controlar - Sinta seu corpo - por exemplo - eu me sinto em uma cadeira, não é macio o suficiente, vou me mover. 8(950)656-11-55