En écoutant une autre personne, on peut apprendre à se désidentifier avec cette expérience, cela signifie que j'écoute seulement la voix de la personne à travers l'oreille, mais je ne suis pas l'auditeur. J'imprègne par mon audition les sons des voix, les informations, les émotions naissantes, mais je ne suis pas ces émotions, je ne me confonds pas avec la réaction même d'accord ou de protestation. Je suis conscient du dialogue interne qui discute du pour et du contre des sensations qui surgissent, j'y entre avec mon attention comme des tentacules, mais je ne deviens pas cette expérience. Ici, un écart apparaît immédiatement entre ce que vous écoutez et la façon dont vous vous percevez « vous-même en train d’écouter ». Le soi pénètre la personnalité, l'expérience personnelle, permet de réagir émotionnellement et en même temps, à un niveau profond, un sentiment d'équilibre absolu apparaît. Une sensation de corde tendue, une correspondance avec un diapason Lorsqu'un souvenir de vous-même du passé surgit, ou une comparaison d'une expérience ancienne ou récente, vous pouvez également vous désidentifier. Avec des tentacules, entrez dans l'état du « non » et du « oui », ressentez l'écart entre les appréciations et le « je », entre la personnalité et le « je » volitionnel qui ne réalise, n'observe que pour expérimenter quelques secondes le sentiment d'un écart entre la réaction du consentement et soi-même, le sentiment de miroir propre. Dans de tels moments, je remarque à quel point mon corps se détend profondément. Le « moi volontaire », comme une lanterne lumineuse, passe de l'écoute, du regard, du ressenti aux évaluations internes, sans s'identifier à eux. Je cherche ma maison, « c'est la mienne, réelle ou pas, c'est ma place », saisissant et essayant de m'accrocher à quelque chose. Et si vous parvenez quand même à vous laisser aller dans un état d’incertitude, alors un sentiment d’équilibre et de véritable calme apparaît. Vous ne voulez pas abandonner certains stéréotypes et croyances, comme vos jouets préférés, mais vous sentez alors clairement que le réel est beaucoup plus profond et que vous pouvez entrer et sortir du système de croyances comme dans un rêve. Vous pouvez pénétrer vous-même, votre corps, les émotions du corps, comme pour la première fois ou comme la dernière fois, en réalisant que l'énergie, les émotions, le corps lui-même est un flux, un processus et non une statique... Vous pouvez se désidentifier du futur immédiat, sortir avec des tentacules d'attention du « dans quelques minutes, j'y vais, je le fais », puis le « je » est projeté dans le présent et le corps se détend. Un dialogue interne peut surgir dans la tête, ainsi que des souvenirs associés à des désirs, des valeurs - la lumière de la lanterne de la conscience entre, sort et est redirigée. La désidentification s'accompagne d'une expiration profonde. L'attention reste à l'intérieur du corps, la chaleur imprègne profondément, l'équilibre du confort à l'intérieur, les émotions deviennent beaucoup plus changeantes, pendant quelques instants apparaît un sentiment de pureté intérieure inhabituelle, semblable à l'expérience de l'enfance, et en même temps avec un sentiment de liberté : vous il n'est plus nécessaire d'être aimé, de correspondre à quelque chose, de bien réfléchir, d'être de bonne humeur. Dans cet état, j'éprouve une profonde tristesse, un grand plaisir, du bonheur et de l'amour - tout, mais seulement au moment présent, sans promesses pour l'avenir..