Nagelkauen oder Onychophagie ist eine häufige Angewohnheit, die viele Menschen betrifft. Schätzungen zufolge kauen etwa 20–30 % der Bevölkerung an den Nägeln. Auch wenn es wie eine harmlose Angewohnheit erscheint, kann Nägelkauen negative Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben. Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen sich in die Nägel kauen, ist Stress und Angst. Nägelkauen kann als Bewältigungsmechanismus für Menschen dienen, die sich deprimiert oder ängstlich fühlen. Wiederholte Beißbewegungen können ein angenehmes Gefühl vermitteln und von unangenehmen Emotionen ablenken. Darüber hinaus kann Nägelkauen Verspannungen lösen und ein vorübergehendes Gefühl der Stressbewältigung hervorrufen. Ein weiterer Grund, warum Menschen ihre Nägel kauen, ist die Gewohnheit. Dies kommt besonders häufig bei Kindern vor, die möglicherweise die Angewohnheit entwickeln, auf den Nägeln zu kauen, um ihre Umgebung zu erkunden und die Beschwerden beim Zahnen zu lindern. Diese Gewohnheit kann jedoch bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben und zu einem automatischen Verhalten werden, das schwer zu brechen ist. In manchen Fällen kann Nägelkauen auch mit einer Zwangsstörung (OCD) verbunden sein. Menschen mit Zwangsstörungen können Nägelkauen als zwanghaftes Verhalten ausüben, was erheblichen Stress verursachen und die tägliche Funktionsfähigkeit beeinträchtigen kann. Nägelkauen kann sich sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit auswirken. Häufiges Nägelkauen kann zu Infektionen, Schäden am Nagelbett und ungleichmäßigem Nagelwachstum führen. Darüber hinaus kann Nägelkauen eine Quelle von Peinlichkeit und Scham sein und zu einem verminderten Selbstwertgefühl und sozialen Ängsten führen. Wenn Sie mit Nägelkauen zu kämpfen haben, gibt es mehrere Strategien, die helfen können. Ein Ansatz besteht darin, Auslöser für Nägelkauen wie Stress oder Langeweile zu identifizieren und alternative Bewältigungsstrategien wie tiefes Atmen, Bewegung oder Achtsamkeitsmeditation zu entwickeln. Es kann auch hilfreich sein, die Nägel zu kürzen und zu feilen, um die Versuchung zu verringern, sie zu kauen. Ein anderer Ansatz besteht darin, durch positive Verstärkung ein gesundes Nagelpflegeverhalten zu fördern. Sie könnten sich beispielsweise dafür belohnen, dass Sie eine bestimmte Zeit lang nicht an den Nägeln kauen, oder in eine Maniküre investieren, um positive Selbstpflegegewohnheiten zu entwickeln. Wenn Sie mit starkem Nägelkauen zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, sich Unterstützung zu holen von einem Psychologen. Die Therapie kann Ihnen dabei helfen, die zugrunde liegenden Ursachen Ihres Nägelkauverhaltens zu identifizieren und Strategien zur Überwindung der Gewohnheit zu entwickeln. Nägelkauen ist eine häufige Angewohnheit, die mit Stress, Angst und Gewohnheitsbildung verbunden sein kann. Obwohl es wie ein harmloses Verhalten erscheint, kann Nägelkauen negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben. Mit der richtigen Strategie und Unterstützung können Sie das Nägelkauen überwinden und gesunde Selbstpflegegewohnheiten entwickeln. Sergey Popov – https://www.b17.ru/popov_sergey Melden Sie sich für eine Beratung auf WhatsApp an - 89152853918