Perché la situazione attuale è così terribile per noi? Non sappiamo cosa sta succedendo, non sappiamo cosa accadrà. Spezzato dalla pandemia, dall’isolamento, dal crollo del prezzo del petrolio, dalla caduta del rublo, dalla crisi dell’economia globale e interna, dall’ostruzione del verticale e dallo spostamento della sabbia dell’orizzontale. L’elenco potrebbe continuare. Il pericolo sembra in agguato ovunque, il Covid-19 è onnipresente nell’immaginario e ancor più invisibile. Questo dà origine alla paura, all'ansia, al panico, alla rabbia. Siamo come bambini che hanno paura del buio e dei mostri nell'armadio e sotto il letto. Voglio che qualcuno adulto venga e finalmente accenda la luce. Mi ha calmato e ha detto che sarebbe andato tutto bene, non c'era niente di cui aver paura. Siamo presi nell’incertezza. Abbiamo perso il controllo e anche il “NOI” è parte del problema. Oggi è difficile prevedere qualcosa, è difficile prevedere qualcosa. E questo significa che divento tutt'uno con la paura, la rabbia, mia e degli altri, con il mio vissuto e in generale con il mondo che mi circonda, con ogni post sui social network, con qualsiasi voce, con qualsiasi opinione. Dall’Io mi trasformo in una sorta di NOI totalmente informe, in un IT collettivo. Questa è la paura del “niente”, la paura di perdere il controllo sulla propria vita. Quando è prolungato, come è adesso, rischia di trasformarsi in apatia e depressione. La situazione comincia a sembrare fatale e senza speranza. Quanto sopra vale anche per coloro che negano la presenza di una minaccia in quanto tale, ne negano la paura. La negazione è uno dei modi in cui la psiche si difende dalle informazioni difficili da digerire. Ogni difesa psicologica ha pro e contro. Inoltre, il nostro cervello e la nostra psiche non esplodono, ma digeriscono gradualmente ciò che è caduto su di loro. Lo svantaggio principale è che le difese distorcono la percezione e, di conseguenza, le nostre reazioni alle sfide della vita. Cosa fare? Come trovare l'equilibrio? Separare te stesso, il tuo io e la tua percezione dalla percezione della situazione da parte delle altre persone. Ricorda che l'incertezza è generalmente una proprietà fondamentale dell'esistenza. Non è nato oggi; ci viviamo costantemente. Il controllo è in gran parte impossibile; tutto ciò che abbiamo è l’illusione di un controllo relativo entro una gamma ristretta di ciò che possiamo influenzare. E nell’incertezza risiedono libertà e opportunità. Tale libertà spaventa con la sua disumanità, il che significa che devi definire l'incertezza, definire la tua libertà umana... Quella libertà che posso realizzare. 1) Riconoscere l'esistenza stessa di una situazione di incertezza esterna ed interna. “Sì, oggi, adesso, in questo momento è così: l'incertezza esiste e mi colpisce: è difficile prevedere qualcosa, è difficile prevedere qualcosa e influenzare qualcosa a livello globale. Il mondo è cambiato: questo è un dato di fatto. Non so cosa mi succederà in futuro, ma lo sto sperimentando oggi. Ho perso il controllo."2) Ritorna al qui e ora, al presente oggi. Guardati intorno. Prendi in considerazione la realtà visibile circostante in questo “qui e ora”. Infine, elenca gli arredi. Stai con entrambi i piedi sul pavimento per sentirti sicuro del tuo sostegno. Ascolta il tuo respiro. Senti che esiste, e con essa la vita in me 3) Chiediti, di cosa ho paura esattamente? Ciò di cui ho paura, dov'è? Nell'oggi o in un vago domani? È lì adesso? Di norma, le nostre paure vivono nel futuro, in ciò che non è accaduto. Dillo a me stesso che il futuro che la mia paura descrive per me molto probabilmente non accadrà. Queste sono le mie fantasie.4) Chiama la paura paura. Rabbia - rabbia, accetta che sotto la rabbia si nasconde una paura senza nome. Riconosci il tuo diritto a provare questi sentimenti, la loro normalità 5) Specifica le tue paure. Dai loro dei nomi. Isolare dal vago mare dell'orrore cose specifiche chiamate parole che spaventano. Dillo ad alta voce.6) Chiediti, quale delle seguenti cose posso influenzare? Concentrati su questo. Immagina che la situazione di cui ho paura sia già accaduta. Le mie azioni? Elabora, in base a ciò che è effettivamente possibile, un piano d'azione per ciascuna delle tue paure 7) Ricordi quando mi trovavo già in situazioni simili, che via d'uscita ho trovato? Cosa mi ha aiutato allora. Quale esperienza passata posso fare?.