🧘‍♀️Medytacja🧘Na czym polega i po co!? Takie pytania często zadają sobie osoby, które nie znają jeszcze tej metody. Medytuję od ponad 12 lat odkąd poznałem jogę regularna praktyka naprawdę pomaga w wielu efektach: 📌 Spokój 📌 Równowaga 📌 Większa siła wewnętrzna 📌 Odporność na stres 📌 Harmonia 📌 Dobry nastrój 📌 Równowaga i równowaga 📌 Koncentracja 📌 Możliwość szybszego i łatwiejszego rozwiązywania trudności i zadań 📌 Połączenia z intuicją, Duszą, Duchem 📌 Spójność myśli, uczucia, emocje i działania 📌 Komfort życia 📌 Radość 📌 Jasność postrzegania rzeczywistości i wiele więcej Łatwe do medytacji Ważne aspekty: 📍 spokojna, bezpieczna przestrzeń i otoczenie, 📍 wygodna postawa i bezruch ciała, 📍 pozycja obserwatora, 📍 spokojny, naturalny oddech. Najprostszym sposobem na medytację jest skupienie się na czymś, na przykład na oddechu. Proponuję spróbować 🤗1. Zarezerwuj sobie 5-10 minut spokoju.2. Zamknij oczy. Wróć do siebie i poczuj co się dzieje, obserwuj swoje myśli, uczucia, emocje, pozycję ciała i doznania w tym.3. Poczuj, jak podczas wdechu żołądek się napełnia, a podczas wydechu w sposób naturalny się opróżnia.4. Podczas wdechu pomyśl: „Wdycham”. „Pauza” (wstrzymując oddech), podczas wydechu: „Wydycham”. Oddychaj w ten sposób przez chwilę, obserwując swój oddech i postępując zgodnie z instrukcjami. 6. Jeśli pojawią się myśli, po prostu je obserwuj i pozwól im przeminąć jak chmury na niebie, pozwól im odejść i wróć do oddechu.7. Oddychaj w ten sposób przez dłuższy czas (5-30 minut), według uznania.8. Następny wdech wykonaj głębiej, a podczas wydechu delikatnie otwórz oczy.9. Obserwuj swój stan jeszcze przez kilka chwil lub minut, poczuj wpływ medytacji na Ciebie.10. Rób to tak często, jak to możliwe, a zauważysz korzystny wpływ medytacji na Ciebie. Nie wierz nikomu na słowo, przetestuj wszystko na własnym doświadczeniu i wykorzystaj to dla dobra i korzyści siebie i innych! !☺️❤️🧘‍♀️ Zapraszam na zajęcia medytacji i poradnictwa jeśli potrzebujesz pomocy w odnalezieniu większej harmonii, spokoju, równowagi i spokoju. Zapraszam!