Gli attacchi di panico sono una delle forme più comuni di disturbi d'ansia. Durante un attacco di panico, una persona può provare ansia e paura estreme, nonché sintomi fisici come battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro, vertigini e tremori. Di seguito sono riportate alcune raccomandazioni e spiegazioni Importanti da sapere a) Gli attacchi di panico non si verificano portare alla morte b) In parte si tratta di stress emotivo cumulativo, sentimenti, pressioni corporee che non hanno avuto via d'uscita per molto tempo c) Il tentativo del corpo di far fronte allo stress (per sfuggire a una minaccia), una sorta di mobilitazione d) In media, la durata va dai 5 ai 20 minuti, raramente di più (è importante sapere che questo processo è completo) E quindi, un po' delle manifestazioni: Corpo - Difficoltà di respirazione (“sto per soffocare”) - Battito cardiaco accelerato ("puoi sentire il cuore") - Spasmi nell'intestino, nello stomaco, nel canale urinario, nei muscoli - Dolore dietro lo sterno - Sensazione acuta di suono, colore, luce - Sensazione di fallimento nello spazio o "sto cadendo" - Può sembrare che qualcosa non va nel corpo Background emotivo - Ansia - Paura della morte - Paura di impazzire, svenire, ecc. - Sensazione di perdita di controllo➡️Kak puoi affrontarlo e cosa fare: Anche respirare Inspira lentamente ed espira più a lungo, cerca di concentrarti sul tuo respiro, quanti secondi inspiri, quanto tempo ci vuole per espirare. Manifestazioni corporee: sedersi con due piedi sul pavimento (a seconda delle proprie condizioni). Senti la pressione del tuo corpo sul pavimento. Cammina attraverso il tuo corpo con lo sguardo interiore. Dov'è la tua tensione adesso? Presta attenzione a questa parte. È utile dire ad alta voce: “ora rilasso la gamba destra, la mano destra, il petto, ecc.”. Prova, è meglio parlare ad alta voce e rispondere alle seguenti domande: Dove sono? (paese, città, casa, appartamento, stanza) Cosa vedo intorno a me? (Armadio, sedia, letto, pareti (colore), ecc. Cosa sento? (Automobili, animali, ronzio del frigorifero) Prenditi il ​​tuo tempo, tocca gli oggetti, assaggiali (preferibilmente se sono qualcosa di commestibile). PS Prenditi cura della tua salute, ascolta il tuo corpo e contatta uno specialista se non ti senti bene. Anche la psiche è un organo e richiede attenzione Ricorda che molte persone sperimentano tali attacchi di ansia ed esistono metodi efficaci per affrontarli..