Letzten Monat habe ich einen Artikel über Esssucht geschrieben, in dem ich kurz über die Rolle von Dopamin bei der Entstehung der Gewohnheit, übermäßig zu essen, gesprochen habe. Dopamin ist ein wichtiges Hormon, da es für unsere Motivation und unseren Wunsch, Ziele zu setzen und diese zu erreichen, verantwortlich ist. Und dann dachte ich: Wenn ein Mensch es gewohnt ist, regelmäßig Essen zu genießen, kann das seine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen? Und im Allgemeinen, um Ziele zu erreichen? Vergnügen „auf die einfache Art“ zu bekommen, kann das Erreichen unserer Ziele behindern und uns von unserem beabsichtigten Weg abbringen. Warum passiert das? Wenn wir regelmäßig unsere Lieblingsspeisen konsumieren, gewöhnen wir uns daran, schnell Stress abzubauen bzw. angenehme Gefühle zu empfinden. Ein „funktionierendes“ Schema ist im Kopf fixiert: „Ich habe leckeres Essen gegessen und schnell eine Belohnung erhalten.“ Das Gehirn erkennt den Vorteil, dass keine Arbeit geleistet werden muss und die Wirkung nahezu augenblicklich eintritt. So entsteht wieder das Verlangen, etwas Leckeres zu essen. Erwähnenswert ist auch, dass man nach jedem „ungesunden“ Snack recht schnell eine Erholung verspürt. Wir verspüren einen Kraftverlust, die Lust, etwas zu tun, verschwindet, wir wollen uns nur noch hinlegen, Fernsehserien schauen oder durch unseren Social-Media-Feed scrollen. Netzwerke: Wenn ich jetzt wieder süßen Kaffee mit Schokolade trinke oder etwas Leckeres esse, dann fühle ich mich wohl, die Inspiration kommt und ich werde „Berge versetzen“. Aber das ist Selbsttäuschung, da die Wirkung nur von kurzer Dauer ist und es nicht hilft, sich auf die Erledigung von Aufgaben zu konzentrieren. Warum entscheiden wir uns unter den vielen Möglichkeiten, Dopamin zu erhalten, für den Verzehr kalorienreicher Nahrung? Wenn Sie darüber nachdenken, fallen Ihnen schließlich viele Möglichkeiten ein, Spaß zu haben und sich aufzumuntern: Sport, Hobbys, Kommunikation mit Menschen, die wir mögen usw. Die Antwort ist einfach: Ergebnisse und Zufriedenheit daraus zu erzielen, Sie Sie müssen Zeit investieren und sich anstrengen. Um beispielsweise ein Projekt am Arbeitsplatz erfolgreich abzuschließen, bedarf es monatelanger Arbeit und Vorfreude. Und es ist keine Tatsache, dass das Ergebnis positiv sein wird. Oder um Sport zu treiben, müssen Sie viele Hindernisse und Widerstände überwinden: Entscheiden Sie, wo, wie, was ich tun soll? Wenn Sie jedoch mit den Übungen beginnen, müssen Sie mindestens ein paar Wochen, manchmal auch 1-2 Monate damit verbringen, die ersten Ergebnisse zu sehen und nicht alles aufgeben. Und das ist sehr schwierig. Kurzfristig hat die Einnahme von Dopamin auf „einfache Weise“ Vorteile: Sie können schnell ein Gefühl der Zufriedenheit und Entspannung verspüren. Aber auf lange Sicht ist alles nicht so rosig, Sie werden vielleicht nie etwas anfangen, oder Sie werden viel weniger von dem tun, was Sie wollten, als Sie könnten. Nehmen Sie zum Beispiel immer noch keine körperliche Aktivität in Ihren Zeitplan auf oder passen Sie Ihre Ernährung nicht an. Ich füge hinzu, dass „schnelles Vergnügen“ nicht nur durch Essen erreicht werden kann. Dazu gehört auch das Scrollen Ihres Social-Media-Feeds. Netzwerke, Rauchen, Alkohol oder Kaffee trinken, Fernsehserien schauen usw. Die sofortige Wirkung fesselt unser Gehirn, weshalb es so leicht ist, süchtig zu werden und „dopaminabhängig“ zu werden. So können unsere Gewohnheiten unser Leben beeinflussen. Was denken Sie darüber? Wenn das Thema Anklang findet, melden Sie sich für ein Beratungsgespräch bei mir an. Ich helfe Ihnen, übermäßiges Essen loszuwerden und die Ernährung zu normalisieren, indem ich mit Ihrem emotionalen Zustand arbeite.