Die fröhlichen Feiertage sind vorbei, wir kehren langsam zur Arbeit zurück... Ausgeruht und voller neuer Ideen? Oder verwirrt und mit Sehnsucht im Herzen? Viele Menschen erleben nach langen Ferien, Reisen, Ferien den sogenannten Post-Holiday-Blues oder Post-Holiday-Blues. Und das ist kein Wunder: Unser Gehirn hat seit langem zugenommen Anregung – Eindrücke, Meetings, ein neuer Tagesablauf, ungewöhnliches Essen und Aktivitäten Irgendwann gewöhnen wir uns an diese Anregung – und dann wieder an den Alltag im Büro, unerledigte Geschäfte vom letzten Jahr, ungelöste Probleme. Natürlich lehnt unsere Psyche das alles ab und wir verfallen langsam in Depression, Melancholie, Traurigkeit. Akzeptanz: Wie so oft in der Psychologie müssen Sie zunächst die Normalität dieser Situation akzeptieren. Wir sind so strukturiert, wir funktionieren so, ein solcher Zustand ist fast unvermeidlich.2. Neuer Name. Geben wir dieser Bedingung einen neuen Namen. Post-Holiday-Depression und Post-Vacation-Blues klingen zu dramatisch, nicht wahr? Lassen Sie es nach den Feiertagen zu Umstrukturierungen und Anpassungen kommen. Damit kann man schon leben.3. Zwingen Sie sich nicht zum Gradualismus, versuchen Sie nicht, gute Laune und einen guten Geist aus sich herauszupressen. Stille Ruhe reicht aus, um langsam zur Sache zu kommen.4. Support: Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen. Es würde nicht schaden, ein wenig zu stöhnen und zu jammern und das gegenseitige Jammern Ihres Freundes zu unterstützen.5. Routinen. Unsere Psyche braucht unbedingt Struktur. Vor allem, wenn wir diese Strukturierung durch Überwindung vorgenommen haben. Wir haben beispielsweise eine kleine Routine hinzugefügt – ein Glas Wasser nach dem Aufwachen trinken. Es scheint, dass es nichts Heroisches gab. Aber diese Aktion war für uns ungewöhnlich und neu, wir erlebten Widerstände (Vergesslichkeit, Faulheit, Gereiztheit). Und so haben wir einen kleinen Sieg über uns selbst errungen und eine neue Gewohnheit entwickelt. Solche kleinen Siege geben uns das Gefühl, die Kontrolle über unser eigenes Leben zu haben. Und sie führen unweigerlich zu einem Energie-, Kraft- und Inspirationsschub. Loben Sie sich selbst für kleine Erfolge, stellen Sie keine zu hohen Ansprüche an sich selbst und hören Sie aufmerksam auf Ihre Wünsche.