Come psicologo della crisi, spesso mi contattano persone che si sentono stanche e prive di energia, e i metodi di recupero che usano non funzionano Nell'articolo ne darò 5 modi interessanti per ripristinare l'energia e l'accumulo di vitalità, che aiuteranno a ripristinare il piacere della vita. L'energia è la stessa risorsa esauribile della benzina in un'auto. La benzina può essere sprecata rapidamente, ma il recupero non è così facile. Ma è del tutto possibile. Ecco 5 modi che ti aiuteranno ad affrontare questo compito. Metodo n. 1. Impara a riposare PRIMA di sentirti molto stanco. Per fare ciò, riconosci i primi segni di stanchezza: appare sonnolenza, pensi peggio, commetti errori, perdi concentrazione, ecc. Metodo n. 2. “Non provare a fare le spaccate se non ti sei allenato per tanto tempo." Se ti sei perso i primi segni di superlavoro e ti senti completamente diseccitato, dovresti uscire con attenzione da questo stato. Non fare salti del tipo “Non dovrei volare al mare proprio domani?” Anche organizzare una vacanza e adattarsi a un nuovo posto richiede forza. Assicurati di averli. Metodo numero 3. Includi la camminata nella tua routine quotidiana. Sorprendentemente, anche un’ora di camminata tranquilla può ripristinare l’energia e ridurre i livelli di stress. Metodo numero 4. Pianifica micro-pause durante il giorno per sostituire l'attività attiva con il riposo. Riempi la tua giornata con brevi pause durante le quali puoi distrarti e fare qualcosa di piacevole per te stesso Metodo n. 5. Sostituisci i modi inefficaci di ricostituire energia con altri più produttivi. Tra i metodi inefficaci ci sono abitudini come lo scrolling infinito dei social network, la dipendenza dalle serie TV, il consumo di cibo spazzatura e alcol. Ti consiglio invece di organizzare una gita nella natura o in un parco, goderti un massaggio, nuotare, fare sport o incontrare gli amici. E se non hai l'energia per recuperare? Questo è un segnale di avvertimento. La mancanza di forza e il desiderio di cambiare la situazione possono essere un segno di uno stato depressivo, dal quale puoi uscire solo con l'aiuto di uno specialista. Nelle mie consultazioni, aiuto i clienti a diagnosticare la condizione e a scegliere i metodi per ripristinare la forza che saranno più efficaci per loro. Hai familiarità con la condizione di stanchezza cronica? Cosa ti aiuta a recuperare? Specialista del burnout. Ha aiutato più di 100 persone stanche ad affrontare la stanchezza e a riconquistare la gioia della vita. Iscriviti per una consulenza.