De l'auteur : L'article a été publié sur le site Comportement voué à l'échec ou parlons de procrastination Depuis un mois entier nous n'avons pas pensé à Thomas le Nedoedel. Que lui arrivait-il pendant tout ce temps ? A quoi étais tu en train de penser? Qu'avez-vous remarqué aux alentours ? Il s’avère que la façon dont le frère d’Erem a changé n’est pas passée inaperçue auprès de notre Nedodel. Il a vu que le perfectionnisme de son frère interférait avec son travail et qu’il était possible de changer. Et puis Thomas a décidé de regarder sa vie et ses façons de faire. Il a voulu, selon la vieille tradition, se fixer une tâche, et faire autre chose. Peut-être qu'un jour il y aura du temps pour une affaire aussi importante... Mais il s'en est rendu compte avec le temps - encore une fois, on les qualifiera d'à moitié cuits. Puis il s'est penché à fond sur cette affaire. D’abord, j’ai fait un plan (j’ai regardé mon frère travailler sur ses problèmes) : qu’est-ce qui m’empêche de faire les choses, à quels signes vais-je le voir, et enfin, que dois-je faire face à tout ça ? Ce sont les questions que Nedodel s'est posées. C'est bien qu'il y ait non seulement des psychologues à proximité qui ont aidé à comprendre la situation, mais aussi Internet avec ses ressources inépuisables. appelé un mot si délicat - procrastination (du latin pro - "on" et crastinus - "demain"). La procrastination est un terme psychologique qui signifie reporter les tâches les plus importantes et les plus responsables à plus tard et les remplacer par un travail plus facile et plus agréable. Un autre analogue russe de ce terme est l'esquive. Ce serait une erreur de considérer ces personnes comme des paresseux ordinaires. Un procrastinateur nettoiera l'appartement, lavera les sols, promènera le chien cinq fois et préparera un dîner de trois plats pour toute la famille, histoire d'éviter de s'asseoir pour faire le rapport mensuel. Selon les psychologues, ce qui distingue ces personnes n'est pas la paresse, mais le doute de soi et la peur de se tromper (Wow ! Quelque chose de familier !). Le professeur de psychologie Joseph R. Ferrari a passé toute sa vie professionnelle à étudier le phénomène de la procrastination - remettant constamment les choses en question. à plus tard. Ferrari dit que tout le monde tergiverse, mais que tout le monde n'est pas un procrastinateur. « Un procrastinateur est quelqu’un qui remet constamment les choses à plus tard », explique-t-il. Cela représente environ 20% de la population. Ses recherches ont révélé que ce chiffre restait constant partout dans le monde, dans des pays aussi éloignés que le Venezuela, la Pologne, l’Australie et l’Arabie saoudite. Les procrastinateurs-underdoers sont généralement divisés en deux types principaux : la procrastination détendue et tendue est la plus caractéristique des étudiants pendant la session. Souvenez-vous des années étudiantes, où certains étudiants consacrent du temps qui devrait être consacré à une tâche importante à de petits divertissements quotidiens. Les principaux complices de ces dérobades ces dernières années ont été les différents réseaux sociaux. Avez-vous déjà pensé à la fréquence à laquelle vous allez sans but sur Odnoklassniki, Mail.ru et regardez des vidéos sur YouTube simplement parce que vous ne voulez pas préparer un séminaire ou écrire des notes sur un autre sujet ? Il s’agit d’une véritable procrastination détendue. Les procrastinateurs tendus se caractérisent par la peur de l’échec. La peur d’échouer dans une tâche, surtout si elle est responsable ou compétitive, est si grande que les gens choisissent souvent de ne pas l’entreprendre. Être vaincu sans entrer dans le combat n'est pas aussi offensant que de subir une tentative ratée ou de ne pas pouvoir résister à la compétition. Les perfectionnistes, dont nous avons déjà parlé dans l'article précédent, appartiennent également au type stressé. Parmi les procrastinateurs stressés figurent également des personnes qui ont ce qu'on appelle la peur du succès. Cette peur, en règle générale, commence à se développer chez une personne de l'école ou du collège, lorsqu'un élève ou un étudiant refuse délibérément d'étudier à pleine capacité, de peur d'être qualifié de nerd et de devenir un paria parmi ses camarades. Pour certains, la procrastination est. une sorte d'expression de protestation passive contre les règles établies par la direction. Ces personnes résistent ainsi inconsciemment au contrôle externe.Le non-respect des délais fixés par leurs supérieurs devient pour eux une forme de confrontation et leur permet de créer l'illusion d'autonomie et d'indépendance. Un autre sous-type unique de fainéants est celui des personnes qui se créent délibérément une pression temporelle. Ces amateurs de sensations fortes sont particulièrement fiers de terminer un projet important 15 minutes avant la date prévue. Les inconvénients de cette approche sont évidents : le travail effectué dans la précipitation après une nuit blanche est rarement de grande qualité. Ceux qui ont l'habitude d'assumer plusieurs tâches à la fois souffrent également de procrastination. Les opérateurs multi-stations souffrent du fait qu'ils ne peuvent pas calculer correctement leur force et leur temps, ce qui fait que plusieurs tâches de leur liste actuelle restent soit annulées, soit inachevées. Docteur, cela peut-il être traité en toute confiance ? peut être traité! Si vous remarquez des symptômes de procrastination chez vous, nous rédigeons une prescription ; le mélange contient plusieurs éléments : Le premier élément consiste à dresser une liste des choses que vous évitez régulièrement. S'il s'agit de petites choses, 20-30 minutes de travail, alors on leur attribue le statut de « grenouille ». Vous vous souvenez de ces petits amphibiens verts et glissants ? Ils sont dégoûtants à manger, surtout si vous n'êtes pas fan de la cuisine française. Alors, commencez votre journée en mangeant une telle « grenouille », en même temps nous améliorerons votre humeur et votre motivation. Le deuxième élément du mélange est de faire les choses les plus urgentes, puis les plus difficiles. Nous suivons simplement les précautions de sécurité : afin de ne pas « nous étouffer » avec une tâche aussi importante et difficile, nous la divisons en petits morceaux et « étape par étape » nous avançons vers la mise en œuvre. Et pour ne plus esquiver la mise en œuvre, rejoignons des groupes. avec ceux qui sont plus responsables, mettez-vous simplement d'accord avec lui à l'avance sur ces « coups de pied magiques » qu'il vous donnera pour continuer à bouger. De nombreuses techniques sont à l'œuvre ici - pression de groupe, « ponts brûlants », etc. Et le dernier élément - libérez-vous de l'obligation de participer à tous les projets que vous avez au travail. Si vous choisissez uniquement les domaines dans lesquels vous êtes expert et que vous vous concentrez sur leur exécution professionnelle, cela fera une plus grande impression sur les clients et les patrons. Et vous serez plus satisfait de votre efficacité (ce qui signifie que votre estime de soi sera plus élevée). Les psychologues pensent que le succès engendre le succès. Sur la base de cette simple affirmation, nous pouvons conclure que toute action entraîne des conséquences agréables. Cela signifie récompensez-vous, assurez-vous d’être complet. Célébrez vos petites victoires quotidiennes, mais ne vous y attardez pas. Surveillez clairement la relation entre ces victoires et ces tâches, et ne permettez aucun déséquilibre. Comprenez que les expériences ne deviennent désagréables que lorsque vous les évaluez de cette manière. Apprenez à apprécier votre travail et évitez le mécontentement d'évaluer sa quantité. Il faut se débarrasser du sentiment de résistance extérieure en remplaçant « Je suis obligé, je dois » (faire) par « Je veux, je choisis » (faire) - transformant votre résistance en un acte de bonne volonté. Une variante de cette technique serait la suivante : établir un planning dans lequel la place centrale est occupée non pas par le travail avec des pauses pour se reposer, mais par du repos entrecoupé de travail. Il est important d'apprendre à répartir ses forces, à planifier ses activités. pour que tout ce qui est prévu se réalise sans effort. Il convient de rappeler que dans toutes les pratiques orientales, les choses planifiées et non exécutées sont assimilées à un fardeau insupportable. L'énergie est gaspillée lorsque nous n'accomplissons pas ce que nous avions prévu de faire et ne planifions pas ce que nous n'accomplirons jamais. La culpabilité ronge nos réserves d’énergie internes. Plus les choses restent inachevées, moins il y a d’énergie pour les terminer. Et qu'en est-il de Nedodel ? Et vraiment, où est-il et comment s'est-il senti après toutes ces « découvertes » ? Pouvez-vous imaginer, et ils se sont souvenus de lui, qu'il s'appelait Thomas, qu'il avait beaucoup de bonnes qualités ? Et maintenant, dans cette entreprise, il y a un club de procrastinateurs J. Mais pas ceux qui s'absentent du travail avec enthousiasme, mais ceux qui comprennent ce qui leur arrive, se changent et partagent des recettes avec leurs « frères ».….