“La calma può essere solo nel momento attuale. È assurdo dire: “Aspetta finché non avrò finito questo, poi sarò libero e potrò vivere in pace”. Cos'è questo"? Laurea, lavoro, casa, saldare i debiti? Se la pensi in questo modo, la pace non arriverà mai. C’è sempre un altro “esso” che seguirà quello attuale. Se non vivi in ​​pace in questo momento, non potrai mai farlo. Se vuoi davvero la tranquillità, devi calmarti adesso. Altrimenti c'è solo “la speranza che un giorno tutto si calmerà”. Thich Nhat Hanh, “Sunshine My Heart” Quante volte ti ritrovi a pensare al passato o al futuro? E quando noti che questa comprensione ti porta gioia o ansia? Al momento, esistono un numero enorme di pratiche volte a sviluppare la consapevolezza. E in diversi ambiti della psicoterapia la consapevolezza è l’elemento più importante per un lavoro di successo. Cos’è questa parola “consapevolezza” così spesso di moda e già un po’ banale? Questa è attenzione a ciò che accade nel “qui e ora”. Ciò che sento, vedo, sento in questo momento e noto come gestisco le informazioni ricevute. Ad esempio, un modo di mancare di consapevolezza è evitare e interpretare le informazioni ricevute. Il nostro cervello elabora costantemente un numero enorme di pensieri e in qualche modo li spiega a se stesso. Costruendo interi percorsi neurali e utilizzando il sistema ormonale, portano all'esperienza di varie sensazioni nel corpo. Tendiamo a dire: “Vedo che sei ferito” o “Ho sentito che sei arrabbiato”. La consapevolezza ci aiuta a vedere la realtà di ciò che percepiamo e le nostre idee e pensieri al riguardo. Traccia una linea tra ciò che vedi effettivamente e il punto in cui trai conclusioni o immagini qualcosa. Praticando l'essere nel "qui e ora", ti alleni a notare i tuoi giudizi di valore e le tue interpretazioni. Quale impatto negativo possono avere sulla nostra vita, controllando il nostro stato emotivo e il nostro comportamento. Allo stesso tempo, la pratica aiuta a sviluppare modalità di percezione e comportamento basate sulla comprensione e sull'attenzione. Prendere le informazioni ricevute come un dato di fatto e non come qualcosa di catastrofico, la consapevolezza ci aiuta a vedere le cose che ci circondano nella realtà. Senza aggiungere nulla a quanto percepito. Guardare con interesse i cambiamenti della vita. Quando perdiamo l’attenzione, etichettiamo ciò che sta accadendo, sprofondando in ansie e paure. La pratica della consapevolezza in sé non può essere ridotta alla meditazione. Sebbene possano anche dare un contributo significativo a uno stato emotivo positivo. È possibile passare a uno stato di consapevolezza consapevole ovunque e in qualsiasi momento..