Altre persone invadono spesso il tuo spazio personale? Sai come respingere un aggressore? Il problema dei confini personali è molto importante e rilevante, radicato nel concetto di fiducia fondamentale in se stessi e nel mondo. Se tale fiducia non si forma durante l'infanzia, i confini di una persona potrebbero essere eccessivamente rigidi. O viceversa: una persona con elevata adattabilità e l'atteggiamento di "piacere agli altri" avrà confini morbidi e sarà difficile per lui dire "no" a un interlocutore spiacevole. I confini psicologici dipendono in gran parte dalla percezione di se stessi e degli altri , la tua immagine del mondo e il luogo in cui lo definisci tu stesso I principi di un guerriero pacifico, come difendere i confini1. "Chi ne ha bisogno, lo fa" Spesso nelle famiglie, soprattutto quelle disfunzionali, i confini personali possono essere offuscati, non ci sono contratti chiari tra i membri della famiglia - chi è responsabile di cosa, dov'è la cui sfera di responsabilità personale, sfera di influenza. Ad esempio, un padre può essere ubriaco o di cattivo umore e chiedere di ritrovare il suo portafoglio, mentre viola i confini dei suoi figli e della moglie, accusandoli di nasconderlo. Qui è necessario comprendere tre categorie di possesso e tre aree di responsabilità: Mia, Tua, Nostra. Il mio significa che ho bisogno del portafoglio, devo esserne responsabile. Il tuo: un'altra persona ne ha bisogno e potrei non esserne responsabile. Il nostro: stavamo andando al cinema insieme e abbiamo bisogno di questa borsa, rispondiamo entrambi. Pertanto, la prima cosa da fare per rafforzare i confini è determinare di chi è la responsabilità e, se non è tua, puoi esprimerla. e non metterlo in superfluo.2. “Chiedi prima il permesso” È consigliabile insegnare ai bambini questo principio fin dall'infanzia. E non per coltivare l'obbedienza adattiva, ma in modo che crescano con il concetto che loro hanno confini personali e che gli altri hanno confini personali. È importante che i genitori non solo esigano il rispetto di questo principio, ma dimostrino anche con l’esempio di rispettare i confini del bambino, ad esempio chiedendogli il permesso quando entra nella sua stanza o volendo distrarlo da attività importanti. Associata a questo principio è la capacità di dire “no”. Quando i tuoi limiti vengono violati, devi essere in grado di affermarlo e far sapere all’altra persona che ha oltrepassato il limite. Ad esempio, se qualcuno ti pesta un piede sui mezzi pubblici, puoi continuare a sopportarlo, puoi iniziare una rissa, oppure puoi stabilire i tuoi limiti dicendo: “Quando mi stai sul piede, mi sento molto arrabbiato, per favore spostati”. lontano." E se tu stesso hai bisogno di infilarti fino alla porta di uscita, puoi attraversarla, o chiarire i confini delle altre persone, chiedere se usciranno, chiedere l'opportunità di passare. Pertanto, la seconda cosa che devi fare è imparare a dire “no” e dichiarare apertamente che ci si sente a chiedere all'altra persona se è possibile violare i suoi confini.3. “Chiarire il significato nascosto” Spesso i nostri confini psicologici vengono violati di nascosto, con frasi ambigue, accenni sottili. Pertanto, il manipolatore potrebbe provare ad agganciarti, a “prenderti all’amo” e, quando reagisci, a imporre le proprie regole del gioco, violando così i tuoi confini. Oltre all'aspetto della terapia personale, cioè lavorare con uno psicologo sugli “amo” che possono prenderti (per alcuni l'apparenza, per altri la carriera, le finanze, ecc. ambiti in cui c'è insoddisfazione), possiamo consigliare una domanda meravigliosa: "Cosa intendi?" L'essenza della tecnica è che se c'è il sospetto di un significato nascosto, chiariscilo chiedendolo alla persona, se ti è sembrato o no. Un altro modo è rispondere solo al significato sociale della comunicazione. Ad esempio, se sei un uomo, compri un hot dog in un chiosco e chiedi una salsiccia con pollo, e un uomo alticcio ti sta accanto e commenta: "Perché non lo prendi con carne di manzo, i veri uomini comprano con carne” - puoi vedere un “assalto” nascosto in questo e rispondere in modo contrastante. Un’altra opzione per rispondere a livello sociale è “La carne di pollo è molto più salutare per la salute dell’uomo”, quindi la terza cosa da chiarire.