Vom Autor: Veröffentlicht am 03.04.2012 auf der Website Diejenigen, die mit Menschen arbeiten (und das sind Spezialisten für „helfende“ Berufe: Ärzte, Lehrer, Psychologen, Anwälte usw., Personalmanager, Kundenbetreuer, Führungskräfte auf allen Ebenen) stehen früher oder später vor dem Problem der emotionalen Erschöpfung oder des Burnouts. Ich habe die ganze „Angenehmheit“ der Symptome erlebt: • ausgeprägte körperliche Ermüdung, • extreme Gleichgültigkeit gegenüber allem, was passiert, Apathie, • Widerwillen, das Gehirn mit Informationen zu belasten, • Unzufriedenheit mit der Notwendigkeit, Probleme zu lösen, • völliger Mangel an Kommunikationsbedürfnis, • Menschenmüde, Vermeidung von Kunden und Mitarbeitern, • Wunsch, sich zu verstecken, niemanden zu sehen oder zu hören. Sehr ähnlich dem bekannten „Stress“ für unsere Ohren. Doch dieser Begriff ist so alltäglich geworden, dass er nicht ernst genommen wird. Und wenn kurzfristiger Stress als eine Art Anreiz zum Verlassen der „Komfortzone“ und als erzwungener Entwicklungsschub angesehen werden kann, dann führt anhaltender Stress zur Zerstörung sowohl der Psyche als auch des Körpers. Es ist, als würde man plötzlich mit dem Training beginnen das Fitnesscenter. Am Anfang ist es schwierig, alle Übungen müssen mit Anspannung und Willenskraft durchgeführt werden. Und ich möchte wirklich aufhören, der Körper „empfehlt“ dringend, in den vertrauten entspannten Zustand zurückzukehren. Wenn Sie kein Abonnement gekauft haben oder sich nicht genug darauf konzentriert haben, einige Ergebnisse zu erzielen, werden Sie höchstwahrscheinlich nicht mehr hingehen. Wenn nicht nach dem ersten Mal, dann auf jeden Fall nach dem zweiten. Auch tückische Gedanken helfen Ihnen: „Warum brauche ich das?“, „Scheiß auf ihn (an einen berühmten Ort), für dich ist es teurer“ oder ähnliches, wenn du dich jedoch mit deiner Faulheit einigst Und wenn Sie sich trotzdem dazu zwingen, über die Komfortgrenzen hinauszugehen, sich stark anzustrengen und dabei zu bleiben, werden Sie nach einer Weile feststellen, dass Sie Freude daran haben, ins Fitnessstudio zu gehen. Ihr Körper hat sich an kleinere Veränderungen in Ihrem gewohnten Lebensstil angepasst und diese Veränderung ist bereits zu einer „Komfortzone“ geworden. Wenn Sie eine neue Dosis Endorphine erhalten, werden Sie vor Ihren Freunden und Kollegen mit Ihrer hervorragenden Gesundheit und Ihren neuen Formen prahlen. Warum erzähle ich das alles? Nun, erstens, um zu zeigen, dass kurzfristiger (auch wiederholter) Stress tatsächlich eine gute Sache ist, weil er zu persönlichem Wachstum und Entwicklung führt, und zweitens, um mit Ihnen Rezepte zur Überwindung desselben emotionalen Burnouts zu teilen Legen Sie zum Zweck der Prävention bewusste Zeitintervalle in der Belastungssituation ein (ich weiß aus eigener Erfahrung, dass die Aufgabe nicht einfach ist, wenn Sie mit Leidenschaft bei der Arbeit sind oder ein leidenschaftlicher Workaholic sind), • genau in diesen Zeitintervallen, Widmen Sie sich allem, nur nicht dem, was Sie „ausbrennt“ (und je radikaler „falsch“, desto besser). • Wenn Ihr Job es Ihnen nicht erlaubt, eine nennenswerte Anzahl an Ruhetagen einzuplanen, dann verbringen Sie diese zumindest zwei freie Tage so effizient wie möglich: > schlafen – viel und noch mehr, > etwas Leckeres essen und was man mag (auch wenn es nicht gesund ist), > einen Spaziergang machen – draußen (und nicht nur vom Bett zum Computer) , > den Computer nicht (gewaltsam) einschalten, > lesen (was Sie schon lange vorhaben), > nachdenken (oder noch besser, träumen Sie von Orten und Ereignissen, die Ihnen Freude bereiten), > etwas tun, was nichts mit Arbeit zu tun hat (das Gehirn selbst wird Ihnen Ideen geben), > meditieren (wenn Sie dies noch nie getan haben, dann legen Sie sich einfach hin, entspannen Sie sich, atmen Sie gleichmäßig und tief und stellen Sie sich die hier beschriebenen Bilder vor ->), > Überlegen Sie sich eine andere Möglichkeit, mit sich selbst zusammen zu sein (Tanz, Spiel, Lied allein mit sich selbst oder etwas anderes). Und irgendwann werden Sie wieder spüren, dass es an der Zeit ist, „in die Schlacht zu ziehen“. Großartig. Aber jetzt verstehen Sie, dass Sie sich nicht auf ein „Überlebensspiel“ eingelassen haben, sondern nur eine weitere kurzfristige Runde eröffnet haben. Jetzt haben Sie einen „Bewusstseins“-Knopf in Ihrem Kopf, der es stoppen wird. Lebe und arbeite mit Freude! Lilia Akhremchik, Coach, Business-Trainerin