Czy ten stan jest znany? W medycynie nazywa się go apatią. Dotyczy to nie tylko stanu emocjonalnego, ale także ogólnego zmniejszenia aktywności życiowej. Nie ma się ochoty nic robić. Przyczyn tego stanu jest kilka. W tym artykule chcę porozmawiać o wypaleniu zawodowym, nie wtedy, gdy jesteś zmęczony wykonywaniem jakiejś pracy „dla dwojga”. Wypalenie zawodowe to utrata zdolności do aktywności w wykonywanej czynności, której towarzyszy lęk. Jak zrozumieć, że jesteś wypalony? Nie chcesz niczego, zupełnie niczego. Można leżeć w łóżku, patrzeć w ścianę i tak mijają nie tylko dni, ale i tygodnie. Nie bawisz się. W ogóle. Nawet to, co wcześniej sprawiało ci wielką radość, nie może w tym stanie wpłynąć na ciebie emocjonalnie. Zdolności poznawcze dążą do zera. Mowa staje się wolniejsza, a słownictwo ogranicza się do prostych słów; to, o czym czytasz lub słyszysz, natychmiast „znika” z Twojej pamięci. Twoja świadomość stopniowo wypełnia się negatywnymi myślami. A te myśli dotyczą nie tylko tematów globalnych, ale przede wszystkim zmian w poczuciu własnej wartości. Staje się tak negatywna, jak to tylko możliwe. A to negatywne nastawienie jest podsycane przez niepokój, który pojawia się, gdy dana osoba czuje, że nie jest w stanie zrobić tego, co zamierza. Nie potrafi wdrożyć rzeczy, które pomogłyby mu poczuć się znaczącym, ważnym i szanowanym. Myśli w Twojej głowie typu „jestem głupi”, „nie jestem interesujący”, „ludzie wokół mnie się nudzą”, „nie dam rady zrobić tego zadania” itp. Ciągły niepokój prowadzi do wypalenia zawodowego. Co z tym wszystkim zrobić, jak sobie poradzić? Nie należy oddzielać wymagań od rzeczywistości. Jeśli postawisz sobie nierealne cele, dla niektórych pozostaną one tylko marzeniem, dla innych mogą przerodzić się w zaburzenie nerwicowe wymagające długotrwałego leczenia. Zasoby to te przyjemne chwile w życiu, które napełnią Cię energią. I może to być wszystko, najważniejsze, że przynosi radość - sen, jedzenie, przyjemną komunikację, filmy, książki, wycieczki itp. Ruch jest zasobem ciała dla mózgu. Codzienna rutyna, sport, spacery - poprawiają krążenie, oddychanie i wytwarzają beta-endorfiny, które działają euforycznie. Po co żyję? – to główne pytanie dla każdego i warto znać na nie odpowiedź. Kiedy człowiek ma cele i pragnienia, podejmuje określone działania, aby je osiągnąć i czuje wartość swojego życia. Przyjrzyj się temu, jak żyjesz i co robisz z zewnątrz. Być może podjąłeś się rzeczy, których nie potrzebujesz lub które inni mogą zrobić. Dotyczy to zarówno pracy, jak i życia codziennego. Im więcej na siebie bierzesz, tym mniej i mniej efektywnie możesz wdrożyć, tym gorsze masz myśli o sobie i tym niższa jest Twoja samoocena. Wakacje lub zmiana pola działania. To naprawdę pomaga przełączyć mózg, nasycić go nowymi zadaniami i wrażeniami oraz ożywić jego biochemię. Psychoterapia. Oprócz rozwiązywania różnego rodzaju problemów, psychoterapia jest bardzo przydatna dla tych, którzy ich nie mają. Rozwiązywanie problemów podczas psychoterapii jest efektem ubocznym. Głównym zadaniem jest zrozumieć siebie, zrozumieć siebie, nauczyć się zmieniać strategie zachowania w zależności od zadań i żyć ciesząc się życiem, rozumiejąc swoją wartość.