J'ai regardé sur Internet et j'ai été surpris du nombre de significations que l'abréviation « PP » a. Il s'agit d'un train de voyageurs, d'un écran plasma et de règles de conduite... Et aujourd'hui, je vais parler de bonne nutrition. Le sujet n'est pas nouveau et est déjà assez ennuyeux ! MAIS... Je vais essayer - sinon de surprendre, du moins d'attirer l'attention. Que se passe-t-il si quelqu’un aime mes pensées et commence à réfléchir à ce qu’il mange et comment ? Pas un mot sur les régimes. Premièrement, je n’y crois pas, et deuxièmement, toute restriction est un « élan de liberté » ultérieur et des kilos supplémentaires par rapport à ceux qui étaient déjà là autrefois. Et cela signifie un stress supplémentaire et une augmentation du nombre de problèmes psychologiques, notamment des troubles de l’alimentation. Alors, qu’est-ce qu’une bonne alimentation ? Est-il possible de l'organiser soi-même sans recourir à l'aide de nutritionnistes ? Il s’est avéré que c’est possible. Le corps humain est un système multifonctionnel. Et pour que cela fonctionne correctement, comme une horloge, il est nécessaire de maintenir le bon équilibre entre l'apport énergétique et la consommation d'énergie. La source d'énergie la plus importante, comme vous le savez, est la nourriture. Mais tout ce que nous ingérons n’a pas la même valeur pour l’esprit et le corps. Pour un état émotionnel stable et une adaptation de qualité au monde qui nous entoure, il est important d’avoir un corps sain ! Cela signifie qu'une personne doit recevoir une quantité suffisante de protéines, de graisses, de glucides, d'eau, de fibres, de macro et de microéléments. Lorsque la nutrition plus/moins est équilibrée, il n'y a tout simplement aucune source de kilos en trop. Et la normalisation du poids est une question de temps. Le processus n’est pas rapide, mais naturel et efficace. Après avoir étudié une quantité considérable de littérature spécialisée, je suis arrivé à la conclusion qu'une personne qui n'a pas de problèmes de poids a besoin d'environ 110 grammes par jour. protéine, 30-40 gr. graisse, 150 gr. glucides et jusqu'à 400 gr. fibre. Plus de l'eau propre - jusqu'à 2 litres. Si le poids doit être normalisé, le régime alimentaire doit être équilibré dans d'autres proportions : protéines - au moins 70-80 g, graisses jusqu'à 50 g, glucides - jusqu'à 100 g. Éliminez le sucre, le riz blanc, les pommes de terre. (La proportion de graisses augmente légèrement, ce n'est pas une faute de frappe. Les graisses, végétales et animales, sont surtout nécessaires au maintien du système nerveux, car le passage à une alimentation équilibrée est aussi un stress pour l'organisme. C'est à peu près ce que fait le quotidien). L'équilibre des aliments consommés peut ressembler. Si vous avez un problème, mais que vous ne disposez pas de suffisamment de ressources ou de connaissances pour le résoudre, inscrivez-vous pour une consultation. Ensemble, nous trouverons quelque chose qui vous aidera à devenir plus heureux. Je souhaite à mes lecteurs la santé – physique et psychologique ! Croyez-moi, une bonne nutrition n'est pas toujours ennuyeuse, difficile et coûteuse !.