Menschen geben sich oft sehr vage Definitionen und hängen sogenannte Etiketten an. Was oft zu Depressionen und Angstzuständen führt. Menschen neigen dazu, in Bezug auf sich selbst und andere zu sehr zu verallgemeinern. Ziehen Sie beispielsweise anhand einer Aktion oder eines Ereignisses eine Schlussfolgerung über die Persönlichkeit als Ganzes, indem Sie ihr nicht die waldartigsten Definitionen zuschreiben, ohne die Details zu klären. Nehmen wir ein konkretes Beispiel. Ein Mensch hält sich für einen Versager, wenn er nicht das erreicht hat, was er erreichen wollte. Nehmen wir an, Sie haben eine Definition formuliert. Um es klarzustellen: Wird jeder, der es hört, verstehen, was Sie meinen? Mit anderen Worten: Wenn Sie sagen: „Ich habe nicht das bekommen, was ich erreichen wollte“, werden die Leute dann sofort verstehen, dass Sie ein Verlierer sind und dass diese Definition Sie genau charakterisiert? Und wenn Scheitern die Unfähigkeit ist, das zu bekommen, was man will, heißt das dann, dass alle Menschen, die nicht bekommen, was sie wollen, Versager sind? Wenn diese Definition nicht auf alle Menschen angewendet werden kann, stellt sich heraus, dass Sie sie in Bezug auf sich selbst unfair verwenden. Es ist wichtig zu klären, was Sie unter schwierigen Konzepten verstehen, in diesem Fall das Konzept, ein Verlierer zu sein, was für Sie natürlich sehr frustrierend sein wird. Versuchen Sie, die folgenden Fragen zu beantworten: 1. Ist die resultierende Definition so klar, dass jeder, der sie hört, genau weiß, was Sie meinen? 2. Wenn ich diese Definition in Bezug auf andere Menschen verwenden würde, würde ich sie dann für fair halten? Wende ich bei mir selbst und bei anderen die gleichen Kriterien an?3. Welche Verhaltensweisen könnten diese Definition veranschaulichen? Würde jemand, der Ihr Verhalten beobachtet, genau verstehen, was Sie meinen? Versuchen Sie nach der Beantwortung der Fragen, ein realistischeres Bild von dem zu formulieren, was passiert ist, ohne zu verallgemeinern oder Schlussfolgerungen über sich selbst zu ziehen. Zum Beispiel: Ich hatte keinen Erfolg, aber das macht mich nicht zu einem Versager, denn Menschen neigen dazu, nicht immer das zu bekommen, was sie wollen.