Pourquoi et pourquoi nous effectuons telle ou telle action, et surtout - dans quel but, a toujours intéressé les gens ordinaires et les scientifiques de diverses disciplines, car La motivation est l'une des propriétés et manifestations psychophysiologiques les plus importantes d'une personne. Le terme « motivation » montre pourquoi une personne fait CE qu'elle fait. Par exemple, la motivation est ce qui vous aide à perdre du poids, à déménager dans une autre ville, un autre pays, à divorcer, à vous marier, à changer d'emploi ou ce qui vous pousse à obtenir une promotion au travail. Bref, la motivation vous oblige à agir de manière à vous rapprocher de vos objectifs. Il est important de comprendre en quoi consiste la motivation, ne serait-ce que pour pouvoir identifier correctement sa présence, le niveau et les raisons de son manque, et aussi pour pouvoir manipuler ses propres capacités afin d'atteindre ses propres objectifs. Comme le dit le proverbe, si vous ne gérez pas vos objectifs, alors quelqu'un d'autre le fera. Considérant que la motivation elle-même inclut des motivations biologiques, émotionnelles, sociales et cognitives, cela suggère déjà que ce ne sont pas seulement nos « désirs » ou que je ne le fais pas. je veux », mais toute une chaîne de facteurs qui guident et soutiennent des actions, des sentiments et des émotions ciblés. Souvent, nous ne pouvons pas voir cela clairement ; en observant notre propre comportement ou, plus souvent, celui des autres, nous pouvons tirer des conclusions sur les raisons pour lesquelles les gens font ce qu'ils font, et sur les émotions et les motivations qui peuvent en découler. article, faisant référence Sur la base de sources faisant autorité, je vais essayer d'expliquer en termes simples les raisons pour lesquelles la compréhension de la motivation humaine est importante et vaut le temps consacré à son amélioration. Il répertorie les nombreux avantages d’une motivation saine et met en évidence les types de motivation les plus efficaces dans nos vies complexes et au rythme rapide. Alors, quels sont les deux principaux types de motivation qui sont souvent décrits comme extrinsèques ou intrinsèques ? La motivation extrinsèque vient de l’extérieur et inclut souvent des récompenses externes telles que des trophées, de l’argent, une reconnaissance sociale ou des éloges. La motivation extrinsèque implique de s'engager dans une activité parce qu'elle conduit à une récompense tangible ou évite une punition, tandis que d'autres réagissent plus fortement à la punition, mais c'est un sujet différent. La motivation intrinsèque implique de faire quelque chose parce que c'est aussi amusant et apporte une profonde satisfaction. Nous accomplissons de telles actions pour le bien des émotions positives qu’elles évoquent. La recherche montre systématiquement que la motivation intrinsèque conduit à une persévérance accrue, à un bien-être psychologique et à une amélioration des performances. Certaines recherches suggèrent qu'il existe un troisième type de motivation : la motivation familiale. Un exemple de ce type fonctionnera lorsque vous n'avez pas de motivation interne, et donc la motivation familiale est un moyen de soutenir les relations au sein de votre famille. Attardons-nous un peu plus sur la motivation interne. La motivation intrinsèque est inhérente aux activités que nous effectuons pour le pur plaisir ou la satisfaction. Nous adoptons un comportement intrinsèquement motivé parce que nous voulons expérimenter l’activité pour elle-même, à la fois pour le processus et le résultat, mais bien plus que pour le processus. Contrairement aux comportements extrinsèquement motivés, ils sont librement choisis (Deci et Ryan, 1985). Le destin n’est pas une question de hasard, c’est une question de choix. Ce n'est pas quelque chose à attendre, c'est quelque chose à réaliser. (William Jennings Bryan)La recherche moderne sur la motivation montre que la motivation intrinsèque, qui découle de motivations intrinsèques, est souvent perçue comme plus immédiate et plus puissante que la motivation extrinsèque. Aujourd’hui, nous savons que la motivation intrinsèque a plus d’impact sur la qualité du comportement, comme le travail scolaire, tandis que la motivation extrinsèque a plus d’impact sur la « quantité d’action » (Deckers, 2014). Il a également été démontré que la poursuite d’un objectif intrinsèquement motivée produit plus de temps. -résultats à terme car il satisfait.nos besoins psychologiques d’autonomie et de compétence et, à son tour, crée des états plus positifs qui renforcent la boucle de rétroaction positive et augmentent la probabilité de vouloir répéter le processus. N'est-ce pas important ?! (Reeve, 2018). Dans toutes les affaires humaines, il y a toujours un objectif : le plaisir, l'honneur ou le profit. (Polybe, 125 avant JC)Nous pouvons également être motivés par l'évitement de la culpabilité et le besoin d'améliorer l'estime de soi. Mais cette forme de comportement présente un inconvénient évident : une faible autonomie et une attitude du « je dois ». C'est bien si une personne a la possibilité de suivre cela et de travailler avec un psychologue pour augmenter sa propre estime de soi et sa confiance en soi, car. tout cela aura le meilleur impact sur la motivation et la qualité de vie en général. Si vous avez déjà eu un objectif (par exemple, l'envie de perdre 5 ou 10 kilos ou de courir un marathon), vous le savez déjà. aussi simple que le désir d’atteindre cet objectif ne suffit pas. Il faut également être capable de surmonter les obstacles et avoir l’endurance nécessaire pour continuer malgré les difficultés qui surviennent. Ces éléments sont nécessaires pour acquérir et maintenir la motivation. Les chercheurs ont identifié trois composantes principales de la motivation : l'activation, la persistance et l'intensité. L'activation est la décision de s'engager dans un comportement. Un exemple d'activation pourrait être de s'inscrire à des cours d'anglais afin d'obtenir un poste plus prometteur dans une entreprise internationale, plutôt que de rester au même endroit pendant plus de 5 ans. La persévérance est la poursuite constante d'un objectif, même en dépit du fait. que des difficultés et des obstacles peuvent surgir. Un exemple de persévérance est d'assister à un cours même si vous êtes fatigué d'être resté éveillé tard la nuit précédente. L'intensité est la concentration et l'énergie nécessaires pour atteindre un objectif. Par exemple, un élève peut se débrouiller sans trop d'effort (intensité minimale), tandis qu'un autre étudie régulièrement, participe aux discussions en classe et profite des opportunités d'exploration hors classe tout en démontrant une intensité élevée. de motivation peut influencer votre capacité à atteindre votre objectif. Par exemple, une forte activation signifie que vous êtes plus susceptible de commencer à atteindre un objectif. La persévérance et l'intensité détermineront si vous continuez à travailler pour atteindre cet objectif et quels efforts vous déployez pour y parvenir. Comment améliorer la motivation ? Tout le monde a des doutes sur sa motivation, sa volonté et c'est normal, ce n'est pas très fréquent que de tels sujets soient abordés. sont élevés parmi nous, dans le cercle familial ou autour de sujets autour d'une tasse de café avec des amis, sans compter qu'à l'école, malheureusement, les enseignants n'ont pas la tâche de motiver les élèves à apprendre. Parfois, vous vous sentez inspiré et motivé pour atteindre vos objectifs, et parfois vous ne savez pas vraiment ce que vous voulez de plus et comment le comprendre, et encore moins y parvenir. Si vous sentez que votre motivation n'est pas aussi élevée que vous le souhaiteriez, il y a des étapes. Ce que vous pouvez faire pour accroître votre engagement, développer ou améliorer votre motivation : Étape 1. Ajustez vos objectifs pour vous concentrer sur les problèmes qui comptent vraiment pour vous. C’est mieux que d’atteindre des objectifs basés sur des choses qui ne sont pas si urgentes en réalité. Il existe un exercice simple qui vous aidera à voir quelque chose d'important, j'y suis arrivé en étudiant la gestion organisationnelle. Écrivez par ordre décroissant les domaines de votre vie, par ordre d'importance. Par exemple, la santé passe en premier, le travail en deuxième, la famille en troisième, etc. Il est nécessaire de décrire les domaines principaux, généralement jusqu'à 8-9, en règle générale, en plus de ceux énumérés ci-dessus, il s'agit de la carrière et des affaires, des amis et de la communication, de la spiritualité, du développement personnel, de la littératie financière, du sport, etc. As-tu écrit ? Il est important que vous compreniez que vous leur avez donné une place et une priorité dans cette partie de l'exercice. Écrivez maintenant honnêtement, en pourcentage, combien de temps vous consacrez à chacun des domaines que vous avez décrits dans la vraie vie. le 2ème pointnotez par ordre décroissant ce que vous avez proposé en termes de priorités basées sur des pourcentages, car le plus souvent les priorités fixées au point 1 et au point 3 sont différentes. Comme on dit, la différence entre le souhaité et le réel est clairement visible et il n'y a rien de terrible à cela. Plus nous serons familiers avec nous-mêmes, mieux et plus efficacement nous serons en mesure de gérer notre avenir. Félicitations ! Vous êtes maintenant sur le point de comprendre qui vous êtes, quelles sont vos priorités d'aujourd'hui et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre qualité de vie demain. Si vous résolvez quelque chose qui semble trop important ou trop accablant, divisez-le en plus petits et plus ! étapes gérables. Essayez ensuite de réaliser uniquement la première étape. Par exemple, au lieu d’essayer de perdre 10 kg, divisez cet objectif en tranches de 2 kg. D'ailleurs, les Juifs, une nation considérée comme l'une des plus talentueuses et douées (notamment en matière financière), ne se fixent jamais de grands objectifs, ils les divisent en petits, et nous pouvons voir qu'ils y parviennent assez bien. de nombreux domaines, à la fois créatifs et financiers. Étape 2. Augmentez votre confiance. On parle beaucoup aujourd’hui d’estime de soi et de confiance en soi. Il n'y a pas de fumée sans feu. La recherche montre qu’il existe un lien entre confiance et motivation. Par conséquent, gagner plus de confiance en vous et en vos compétences peut avoir un impact sur votre capacité à atteindre vos objectifs. Rappelez-vous ce que vous avez accompli dans le passé et où résident vos points forts. Cela aide à ne pas douter de vous-même, mais à vous étirer et à augmenter votre motivation. S'il y a des choses pour lesquelles vous ne vous sentez pas en sécurité, essayez de vous améliorer dans ces domaines pour vous sentir plus compétent et plus capable. Comment travailler, demandez-vous ? Heureusement, il existe désormais de nombreuses sources, des livres et cours vidéo à la psychothérapie avec un psychologue professionnel. Un avantage agréable de tous les efforts ci-dessus est que non seulement vos muscles sont sollicités si vous allez régulièrement à la salle de sport, mais aussi vos compétences, qui se construisent en relation très étroite avec votre motivation. N'est-ce pas cool ?))Que faire si vous n'avez aucune motivation ? Raisons d'une faible motivation Il y a quelques éléments auxquels vous devez prêter attention et qui peuvent nuire ou réduire votre niveau de motivation. Ceux-ci incluent : La réflexion tout ou rien. Si vous pensez que vous devez être absolument parfait pour atteindre votre objectif, ou que cela ne sert à rien d'essayer, une petite erreur ou une rechute peut vous priver de la motivation pour continuer à avancer, et pour longtemps. Pour ceux qui lisent ceci maintenant, vous êtes prévenus, ce qui veut dire que vous êtes armés ! Laissez votre perfectionnisme être une aide, mais pas un obstacle. Croyance aux solutions rapides : il est facile de perdre la motivation si vous ne pouvez pas atteindre votre objectif rapidement et maintenant, mais atteindre vos objectifs prend souvent du temps. Seuls les chats naîtront rapidement. Penser qu’une solution/méthode unique convient à tous : ce n’est pas parce qu’une approche ou une méthode a fonctionné pour une personne qu’elle fonctionnera pour vous. Si vous ne vous sentez pas motivé pour atteindre vos objectifs, cherchez d'autres idées qui fonctionneront mieux pour vous, des idées qui vous sont spécifiques et qui vous concernent. Motivation et santé mentale Parfois, un manque de motivation persistant est associé à une maladie mentale telle. comme la dépression. Si vous sentez que vous souffrez de cette maladie particulière, si vous ressentez des symptômes d'apathie et de mauvaise humeur qui durent plus de deux semaines, prenez rendez-vous avec un psychologue avec de bonnes recommandations et expérience, et même à ce stade, vous pourrez être félicité pour ce fait. que l'affaire a commencé à sortir d'un point mort. Le mouvement, c'est la vie. En conclusion, les connaissances sur les facteurs de motivation (et comment les manipuler) sont utilisées dans le marketing et dans d'autres aspects de la psychologie industrielle. Il existe de nombreux mythes dans ce domaine, et chacun peut bénéficier de savoir ce qui fonctionne avec la motivation et ce qui ne fonctionne pas. La motivation reflète quelque chose d'unique en chacun de nous.!