Do autor: Artigo sobre as etapas da separação “Depois de morar 7 anos com meu marido, decidimos nos separar. Entendo que assim será melhor, mas não posso abandonar a situação”, escreve uma leitora em “Pergunte a ELA”. Natalya Pakina, psicóloga do centro Gloris, falou sobre como facilitar o rompimento. A dor durante o rompimento é natural e quanto mais tempo vocês ficarem juntos, mais forte ela se manifestará, principalmente se a iniciativa veio de você. seu parceiro. Então prepare-se para sofrer. Um ente querido saiu de sua vida, permita-se processar essa perda corretamente. Você sofrerá de acordo com os estágios descritos pelos psicólogos, são cinco: negação, amargura, compromisso, depressão, adaptação. O primeiro estágio é a negação ou o estágio do choque; a pessoa não consegue acreditar na perda. Esta fase é especialmente aguda em relação à morte real de entes queridos. Mas a separação também pode ser vista como a morte de um relacionamento. A amargura surge após a aceitação e é caracterizada pela agressão ao iniciador da saída. Em caso de separação, isso pode incluir censuras e insultos ao ex-marido. Você conta todas as coisas que perdeu e fica com raiva. É importante permitir-se sentir todas as emoções negativas e ódio, desprezo, etc. A fase de compromisso é caracterizada pelo fato de você começar a buscar opções de “reconciliação”: “Eu farei algo diferente, e ele fará volte para mim”, “se eu perder peso, fizer uma cirurgia plástica, dar a ele um presente caro e ele cairá em si”. Depois que se percebe que as tentativas não têm sucesso, surge a impotência, as emoções congelam, esta é a fase da depressão e da humildade. A adaptação é a última etapa, quando a depressão passa, a pessoa ganha forças, dá impulso e começa a seguir em frente com a vida. O luto se resolveu. Todo sobrevivente passa por todos esses estágios e vale a pena estar ciente deles. Em caso de rompimento, geralmente leva pelo menos 9 meses até que surja a oportunidade e o desejo de iniciar um novo relacionamento. Algumas pessoas precisam de mais. Não adianta acelerar as etapas. Em qualquer caso, mesmo que você se engane do sofrimento (comprimidos, vinho, viagens, novas conexões), o sofrimento não desaparecerá, mas simplesmente se esconderá profundamente. No próximo relacionamento isso resultará em frieza emocional e falta de sensações. Ou você ficará irritado com tudo sobre o seu novo escolhido. Com o apoio de um psicólogo, conviver com esse período difícil fica muito mais fácil. A separação ficará na sua memória, mas você se lembrará dos seus ex-companheiros com calma e até com gratidão, como a fonte mais importante de experiência de vida. O artigo foi publicado em 23 de agosto de 2010 em she.ngs.ru/news/more./70756/