Von der Autorin: Während ich mich eingehend mit dem Problem der Motivation beschäftigte, konnte ich nicht widerstehen und in die Richtung abweichen, die für alle Damen „süß“ ist. Belohnungs- und Bestrafungssysteme sind so geschickt in unser Gehirn eingebaut, dass es für moderne Manager, die ihre Mitarbeiter motivieren, sieben Meilen vom Himmel entfernt ist ... und das alles im Wald ... Schauen wir uns die Physiologie an. In diesem Artikel möchte ich darüber zu sprechen, wie wir zu Sklaven ihrer Wünsche werden. Genauer gesagt, die Wünsche unseres Körpers. Und wie können wir uns selbst helfen, wenn sich aus diesen Wünschen eine Sucht entwickelt hat, die wir loswerden wollen? Ich möchte, aber ich kann nicht. Mittlerweile gibt es Möglichkeiten, unserer Willenskraft zu helfen, Versuchungen zu überwinden. Von welchen Süchten sprechen wir? Über diejenigen, die direkt mit dem Belohnungssystem unseres Gehirns arbeiten. Dabei handelt es sich um ein sehr wichtiges System komplexer Verbindungen im Gehirn. Motivationszentrum. Dieses System motiviert uns zur Nahrungs- und Partnersuche. In erster Linie zur Befriedigung von Überlebensbedürfnissen. Wenn wir bekommen, was wir wollen – unseren Hunger stillen – verspüren wir ein Gefühl der Freude. Das ist das Belohnungssystem. Belohnen Sie uns mit positiven Emotionen für die erfolgreich geleistete Arbeit. Denn ohne Essen kommen wir nicht lange aus, und wenn es kein Motiv gibt, danach zu suchen, dann ist es uns, einfach gesagt, völlig egal. Wir werden ruhig sterben, und das ist das Ende. Wie sieht es mit dem Überleben der Art aus? Die Natur lässt unsere Selbstzerstörung durch Faulheit nicht zu. Was motiviert uns, Hunger und sexuelle Wünsche zu befriedigen? Das ist die Freude, die uns Essen oder Sex bereiten. Das Lustzentrum ist eng mit dem emotionalen Gedächtniszentrum verbunden. Dies ist notwendig, um Verbindungen zu schaffen – schöne Erinnerungen. Diese Erinnerungen werden uns in Zukunft dazu motivieren, die Handlungen zu wiederholen, die ein Gefühl der Freude und des Glücks hervorgerufen haben. Die Befriedigung nicht nur von Überlebensbedürfnissen aktiviert unser Belohnungssystem. Das können sportliche Erfolge, angenehme Einkäufe, Spaziergänge, Partys sein. Alles, was uns Freude und Freude bereitet. Und das können auch Substanzen oder Handlungen sein, die in keiner Weise auf die Befriedigung primärer Bedürfnisse – Nahrung, oder gar sekundärer Bedürfnisse – der Seele abzielen. Und doch stimulieren sie das Lustzentrum in unserem Gehirn am stärksten. So sehr, dass sie in dieser Angelegenheit fast keine Konkurrenten finden. Dies sind Drogen, Alkohol, Glücksspiel und…. Chronisches Überessen kann eine Folge von Überernährung und Krankheit sein. Wir überlassen klinische Fälle den Spezialisten; in diesem Artikel spreche ich über die Grundlagen des Wissens für diejenigen, die selbstständig und erfolglos mit überschüssigen Pfunden kämpfen und sich mangelnde Willenskraft vorwerfen. Diese Informationen helfen Ihnen, sich selbst besser zu verstehen und den gewünschten Sieg über Übergewicht zu erringen. Nicht alle Lebensmittel wirken sich gleich stark auf das Lustzentrum des Gehirns aus. Sie spüren es selbst, wenn Sie zum Abendessen Schokolade anstelle von Haferflocken wählen. Das Ausmaß des Vergnügens, das Sie erleben, wird durch die Menge an Chemikalien reguliert, die Ihr Gehirn als Reaktion auf den Reiz freisetzt. Eine der wichtigsten Substanzen dieser Art ist Dopamin. Es wird der Wohlfühl-Neurotransmitter genannt. Wenn Sie sich für Haferflocken entscheiden, wird weniger Dopamin ausgeschüttet, und wenn Sie sich für Schokolade entscheiden, viel mehr. Davon hängt der Grad der Freude und der guten Laune ab. Genau hier liegt die Gefahr einer echten Sucht. Denn wer zur Steigerung des Vergnügens die Produktion von Dopamin zu oft oder zu stark anregt, verringert dadurch dessen Wirksamkeit. Mit der Zeit werden Sie immer mehr Dopamin benötigen, um Lust zu empfinden. Die maximale Menge an Dopamin wird bei der Einnahme von Drogen und Alkohol produziert. Viel mehr als die Menge, die das Gehirn für natürliche Belohnungen produziert. Wenn wir von natürlichen Belohnungen sprechen, dann wird die größte Menge an Dopamin beim Verzehr von Süßigkeiten produziert. Obwohl Zucker keine so natürliche Sache ist. Besonders,raffiniert. Es war in der Ernährung früherer Generationen nicht immer vorhanden. Vor allem an Feiertagen wird davon ausgegangen, dass der Grad der emotionalen Belohnung durch den Konsum von Zucker mit dem Grad des Einflusses von Freizeitdrogen vergleichbar ist. In einem Experiment französischer Wissenschaftler entschieden sich 94 % der Laborratten für Zuckersirup anstelle von Kokain. Wenn man sich erst einmal an Süßigkeiten gewöhnt hat, oder genauer gesagt an den Genuss von Süßigkeiten, fällt es einem schwer, darauf zu verzichten. Bei Ihnen handelt es sich übrigens vielleicht nicht um Zucker, sondern zum Beispiel um fetthaltige oder mehlige Lebensmittel. Sie geben sich große Mühe, sich gesund zu ernähren, essen den ganzen Tag gesunde Lebensmittel, fühlen sich aber hungrig und benachteiligt. Es ist, als hättest du nichts gegessen. Ein voller Magen bereitet keine Lust. Dieses Gefühl des fast vollkommenen Glücks, wenn eine Schokoladensüßigkeit auf der Zunge zergeht. Sie können dieses Gefühl des Entzugs bewältigen, indem Sie den Dopaminspiegel im Körper erhöhen. Kein Schaden für Ihre Figur. Eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten kann die chemische Zusammensetzung des Gehirns erheblich verändern. Grüner Tee und Kaffee sowie körperliche Aktivität regen die Dopaminproduktion an: Fleisch, Weizenkeime, Milch und Milchprodukte sowie Gewürze : Basilikum, schwarzer Pfeffer, Kreuzkümmel, Fenchel, Ingwer, Kurkuma, Senf und Sesam und natürlich positive Emotionen. Die Freude, die Sie durch positive Gedanken empfinden, hat die gleiche chemische Zusammensetzung wie Schokolade. Darüber hinaus können Sie sowohl in schönen Erinnerungen schwelgen als auch Pläne für die Zukunft schmieden. Hochwertige Beziehungen zwischen Menschen sind eine weitere sichere, sichere und kalorienarme Möglichkeit, den Dopaminspiegel zu erhöhen, wenn Ihre Beziehung im Bett weitergeht . Dopamin ist an der Entstehung von Abhängigkeiten beteiligt. Es ist auch verantwortlich für Motivation, Motivation, Interesse, Stimulation. Dies ist jedoch nicht die einzige Substanz, die an der Bildung von Wünschen und Selbstbeherrschung beteiligt ist. Serotonin, Gamma-Aminobuttersäure und Endorphine arbeiten dabei im selben Team. Wenn bei Ihnen in Bezug auf Süchte und Motivation alles in Ordnung ist, sollten Sie auf das Maß an Glück und Frieden in Ihrem Leben achten. Verantwortlich dafür ist Serotonin. Sein niedriger Spiegel führt zu Depressionen. Der Grad Ihrer Entspannung wird durch Gamma-Aminobuttersäure reguliert. Endorphine sind mit Sucht und Kontrollverlust verbunden. Sie lindern Schmerzen und erzeugen ein Lustgefühl. Dieses gesamte komplexe System kann auf eine Weise für alle Teammitglieder in einen ausgeglichenen Zustand gebracht werden. Nahrung ist eine Baumaterialquelle für das Gehirn, um Hormone zu produzieren. Und der Prozess ihrer harmonischen Produktion findet, wenn der Körper im Allgemeinen gesund ist, bei körperlicher Aktivität statt. Kein Wunder, dass man sagt, Bewegung sei Leben. Und der Slogan „Was soll ich essen, um Gewicht zu verlieren“ funktioniert nur zusammen mit arbeitenden Muskeln, die die innere Produktion auf Hochtouren bringen. Und als stärkstes Mittel zur Regulierung aller Körpersysteme biete ich Ihnen Meditation an. Meditation beeinflusst Ihren emotionalen Zustand. Ich habe vorhin gesagt, dass das Lustzentrum eng mit dem emotionalen Gedächtniszentrum verbunden ist. Es ist diese Verbindung, die Sie dazu ermutigt, Handlungen zu wiederholen, die zu Freude führen. Ihr Verstand versteht, dass dies gelinde gesagt schädlich ist, aber der Wunsch nach positiven Emotionen überwiegt. Emotionen sind einer der ältesten Mechanismen zur Verhaltensregulierung. Auf jeden Fall ist es viel älter als die Vernunft. Emotionen stehen in direktem Zusammenhang mit physiologischen Prozessen im Körper. Du wirst dein Herz nicht mit deinem Verstand höher schlagen lassen. Aber ein angenehmes Ereignis, eine Liebeserklärung an Sie – all das lässt Ihren Puls sofort in die Höhe schnellen. Der Grund dafür sind Ihre positiven Emotionen. Durch Meditation können Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, was bedeutet, ein Meister Ihres eigenen Körpers zu sein. Und dieses Thema erfordert eine gesonderte Betrachtung. Wenn Sie es wünschen. Und natürlich positive Emotionen. Die Freude, die Sie durch positive Gedanken empfinden, hat die gleiche chemische Zusammensetzung wie Schokolade. Darüber hinaus können Sie sich verwöhnen lassen.