Todos nós nos encontramos periodicamente em situações que estragam nosso humor ou causam uma tempestade de indignação. Isso acontece porque se formam falsas crenças em nosso pensamento, que nos fazem vivenciar emoções desproporcionais à real escala do problema. Na verdade, o verdadeiro problema não está na situação externa, mas na nossa percepção. Nós mesmos preenchemos inconscientemente um evento inerentemente neutro com cores emocionais e conclusões irracionais. Tais distorções são formadas no processo de desenvolvimento humano. Na infância, sob a influência de impressões, às vezes interpretamos erroneamente o comportamento dos adultos e de nós mesmos. Como resultado, surgem atitudes rígidas no pensamento, de natureza categórica e com uma série de exigências para si e para as pessoas ao seu redor. Por causa disso, uma pessoa experimenta constantemente estresse devido à discrepância entre suas expectativas e a realidade. Isso leva a uma diminuição da qualidade de vida e, às vezes, à desadaptação da personalidade. Como detectar crenças errôneas em você mesmo? Normalmente, as atitudes negativas se desenvolvem de acordo com um cenário: - Em resposta a qualquer evento que nos aconteça, surgem pensamentos automáticos. Eles “obrigam” você a avaliar o que está acontecendo com base em “regras” internas. Se um evento corresponde a uma “regra” interna, o que raramente acontece, então é positivo, se não, então é negativo - Isto é seguido por uma reação emocional negativa a pensamentos automáticos, conclusões que foram tiradas com base em erros. crenças. - A resposta emocional dá origem a reações corporais (estresse) e comportamentais inadequadas (fuga ou luta). A pessoa cai na armadilha de seus próprios delírios e não percebe como está trancada em seu próprio mundo ilusório, que não corresponde à realidade objetiva. Sua vida se torna cada vez mais disfuncional e desadaptativa. Como se livrar de crenças limitantes?1) Detectar uma emoção negativa;2) Rastrear qual evento causou tal emoção;3) Entenda quais pensamentos você tem em relação a este evento;4) Perceba qual crença está escondida por trás desses pensamentos;5 ) Analise essa crença e substitua-a por uma mais construtiva. Por exemplo, mudo a atitude “deveria” para “eu escolho”, a atitude “tudo vai ficar ruim”, mudo para “há muitas opções, me pergunto como os eventos vão se desenvolver”, etc. de uma escolha tão consciente de nossa reação que somos capazes de mudar a nós mesmos e ao mundo ao nosso redor.