Witajcie! Niechęć jest bardzo silnym negatywnym uczuciem, które może związać człowieka z przeszłością i wpłynąć na jego teraźniejszość i przyszłość, jeśli zostanie zignorowana. Z tego powodu należy pracować z urazą i nigdy nie odkładać rozwiązania urazy na później. Uraza może być bardzo bolesna i obejmuje niechęć lub poczucie niemożności zaakceptowania tego, co się stało. Uraza ma dość złożoną budowę i może zawierać złość, strach, wstręt i smutek. Ale jednym z najbardziej nieprzyjemnych skutków urazy jest pojawienie się nieufności do osoby, która jest postrzegana jako sprawca. Dlatego uraza może zniszczyć każdy związek. Nie ma znaczenia, czy jest to mocne, duże wykroczenie, czy kilka mniejszych wykroczeń, to uczucie ma bardzo silny wpływ na relacje. Warto jednak zaznaczyć, że obraza jest odczuciem subiektywnym, to znaczy, że człowiek może poczuć się urażony bez względu na sposób ma rację, uważając, że został potraktowany niesprawiedliwie. Ponadto bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli występuje silne poczucie urazy, często jest ono podkreślone przez nieprzyjemne doświadczenia z przeszłości, takie jak odrzucenie i ignorowanie przez innych, naruszenie granic. Resentyment, jak już powiedziałem, obejmuje niechęć lub niemożność zaakceptowania tego, co się stało. Pozwolenie, aby pewne zdarzenia i działania innych po prostu były takie, jakie są w świecie, mogą być odebrane przez człowieka jako niemożność zaspokojenia jego potrzeby akceptacji i zaufania. Zatem, aby chronić swoje potrzeby i granice, osoba może utknąć w swojej urazie, może trzymać tę urazę jako przypomnienie dla siebie, jakby chciała powiedzieć, że nigdy więcej nie pozwoli, aby ktokolwiek mu to zrobił. Dodatkowo może tu wchodzić w grę promowana społecznie rola ofiary, która wspierana jest w formie diady społecznej „sprawca-ofiara”, gdyż pozwala ona poczuć się ofiarą, czyli kimś, kto poczuł się urażony i który w ten sposób ma prawo uważać siebie za dobrego, a sprawcę za złego i w ten sposób wznieść się ponad sprawcę i „poprawić” swoją samoocenę lub poczuć się bezpiecznie („Cały świat jest po mojej stronie”). Jednak niezależnie od tego, z której strony spojrzymy na urazę i niezależnie od tego, jakie korzyści z tego czerpiemy, jest to uczucie destrukcyjne, negatywne. Bardzo podoba mi się następujące powiedzenie, które bardzo trafnie opisuje urazę: „Uraza jest jak próba zabicia człowieka przez samodzielne wypicie trucizny”. Uraza jest szczególnie destrukcyjna dla urażonej osoby, gdy jej uraza nie może dotrzeć do osoby, którą uważa za sprawcę. Jak sobie poradzić z uczuciem urazy? Bądź tego świadomy i zaakceptuj fakt, że czujesz urazę. Bardzo ważne jest, aby pozwolić sobie na odczucie pełnego zakresu emocji zawartych w obrazie, a nie tłumić ich ani nie zaprzeczać.2. Ustal źródło przestępstwa. Musisz zrozumieć, co dokładnie powoduje w tobie tak bolesną reakcję. Może to być działanie konkretnej osoby lub jakieś wydarzenie.3. Pozwól rzeczom i wydarzeniom być dokładnie takimi, jakie są, i nie skupiaj się na tym, jak niesprawiedliwe jest to wobec ciebie. Pozwól światu i społeczeństwu istnieć i działać bez uwzględnienia Twoich pragnień i oczekiwań.4. Okaż sobie odrobinę troski. Uraza jest bardzo trudnym, powiedziałbym nawet, wyniszczającym uczuciem. Może znacznie pogorszyć ogólny stan zdrowia. Dlatego bardzo ważne jest ograniczenie wpływu negatywnych skutków, jakie towarzyszą urazom.5. Skup się na pozytywach. Uraza jest zawsze przeżyciem. W wyniku doświadczenia urazy możesz dowiedzieć się czegoś o sobie lub swojej rzeczywistości. Zastanów się, czego nauczyło Cię to doświadczenie i czego może pomóc Ci uniknąć w przyszłości. Jeśli pozbycie się poczucia urazy jest bardzo trudne, oto lista pytań, które pomogą Ci poradzić sobie z tym destrukcyjnym uczuciem Co zwykle robię, gdy czuję się urażony? 2. Jeśli nadal utrzymuję w sobie ten sam poziom urazy, jaki wpływ może to mieć na mnie i moje życie i jaki już to miało wpływ? nie potrafię zaakceptować tego, co mnie obraża? 4. Dlaczego nie chcę tego zaakceptować?.