Probabilmente conosci la famosa frase secondo cui un perfezionista non può iniziare a fare qualcosa se non è sicuro che farà tutto alla perfezione. Questa si chiama paralisi perfezionista. La risata è una risata, ma il perfezionismo è qui presentato in una forma nascosta. Cioè, in alcuni casi, una persona non è pettinata, non lavata, la casa è un disastro (beh, chi lo sospetterebbe di una persona che si sforza che tutto sia fatto in modo impeccabile?), ma nel profondo dell'anima di a persona, è la PAURA di fare in modo imperfetto che impedisce a una persona di agire. Questo tipo di perfezionismo può portare anche a disturbi d'ansia, soprattutto se accompagnato dall'idea che è giusto controllare tutto, che le conseguenze negative possono e devono sempre essere evitate e che, se accadono cose brutte, non si è tenuto conto di qualcosa. da qualche parte (Ay-yay-yay tu). Nel video su come può apparire il nostro perfezionista (questo comportamento può essere una conseguenza di altri motivi!) La maggior parte degli psicologi sa che l'ansia e i disturbi depressivi sono visti dal punto di vista di questi due (e altre) convinzioni di specialisti nel campo della CBT. È nell'ambito di questa scuola, basata sul lavoro di Ellis e Beck, che si stanno verificando gli sviluppi teorici nel campo della psichiatria minore. Allora cosa fare? Cosa dovrebbe fare un semplice perfezionista latente? L'essenza principale della psicoterapia, per quanto triste possa essere, è costringersi a fare qualcosa... Almeno peggio di chiunque altro. Almeno entro 2. Una volta che una persona padroneggia questo piccolo passo, considera che le cose stanno andando bene. Se hai portato a termine il lavoro, rallegrati. Solo azione. Da parte dei propri cari, ovviamente, potrebbe esserci un malinteso: sembra che abbia fatto qualcosa di brutto ed è contento. È lui stesso? (qui terapia familiare o consulenza ai familiari per aiutare. O una parallela riduzione dell'importanza delle critiche da parte dei propri cari. La fase successiva sarà: fare meglio di ieri). E la cosa principale qui non è prendere alla lettera la parola "ieri" e non pensare che il compito sia dare risultati migliori ogni giorno. Molti temono che il processo durerà un milione di anni, che lo faranno già..., e non avranno tempo... Spesso è necessario valutare la realizzabilità degli obiettivi, a volte cambiarli. Ma il movimento è vita. Combattere questo comandamento: dove può aiutare uno psicologo? Innanzitutto per aiutare a fissare obiettivi raggiungibili, valutare le risorse, valutare i risultati (ecco gli elementi del coaching). Ma sicuramente non per convincerti a fare ogni passo. Ha senso trovare le radici nell'infanzia? Non sempre. Ma spesso è utile parlare di situazioni dolorose dell'infanzia su un argomento simile per vedere il meccanismo di sviluppo della situazione. A volte ha senso ricostruire i ricordi (quando la situazione sembra essere cambiata in modo ottimale). È possibile ottenere una soluzione a un problema con l'intuizione o i mantra? Penso di no. I colleghi nei commenti possono condividere altre esperienze. Le persone particolarmente impressionabili tendono a pensare che se una volta rimandano qualcosa per dopo, forse hanno già un problema con la preparazione? Tutte le persone si stanno dimenticando di alcuni compiti! A volte ricordandoli di tanto in tanto, e anche segnando in sicurezza. L'indicatore del problema è che una persona è impantanata in emozioni negative derivanti dal fatto che "non ha ottenuto nulla" o che non ha ciò di cui ha bisogno nella vita di tutti i giorni e non può costringersi a fare qualcosa al riguardo il problema può anche essere mascherato dalle frasi " Sì, non ne ho bisogno..."... Ma qui solo uno specialista in una conversazione sarà in grado di separare “non è necessario inizialmente” e “non è necessario, perché “impotenza appresa””. A proposito, in questa zona ci sono spesso discussioni sul tema “Lo voglio o me lo ha imposto la società?” Piccoli passi per tutti!