In diesem Artikel werden wir über Schnupfen und Atemwegserkrankungen im weitesten Sinne sprechen (hauptsächlich akute Atemwegsinfektionen, die träge verlaufen, ohne Fieber, aber sehr lange, zum Beispiel trockener Husten, Halsschmerzen, Kopf wie „eckig“ und „laut“ ständig für 2-3 Wochen). In diesen Fällen spricht Professor Pezeshkian von Mikrotraumata und Somatisierung als Folge einer Schwächung des Immunsystems, des autonomen Systems und des Nervensystems. Was sind Mikrotraumata oder Mikrostress? Um es den Lesern klarer zu machen, gebe ich ein Beispielexperiment mit einem Frosch und kochendem Wasser! Sie stellten einen durchsichtigen Behälter mit Wasser auf das Feuer, brachten es zum Kochen und warfen plötzlich einen Frosch hinein. 🐸 sprang sofort aus dem Wasser, erlitt Verbrennungen, war aber am Leben. Beim zweiten Mal wurde der Frosch in einen kalten Behälter mit Wasser gelegt und auf niedrige Hitze gestellt, ohne zu bemerken, dass die Wassertemperatur langsam anstieg, er gewöhnte sich allmählich daran, unternahm keine Versuche, aus dem Behälter herauszukommen, und endete wird gekocht... Ein trauriges Experiment, aber ein gutes Beispiel für das Problem der Mikrotraumata. Mikrotraumata sind sehr kleine, auf den ersten Blick nicht bedeutsame Ereignisse, sozusagen „Kleinigkeiten im Leben“: morgendlicher Stau, ein Kollege mit Mundgeruch, eine Frau, die abends „nörgelt“, Hausaufgaben mit Kindern machen bis … 12 Uhr nachts. .. Das ist etwas Konstantes, tägliches oder wöchentliches, Ärgerliches, mit dem sich ein Mensch abfindet und denkt, „dass es so sein sollte“, dass „das Leben so ist“ und dass sich ein Mensch „nicht mehr ändern kann“. irgendetwas." Infolgedessen verdrängt eine Person diese Unannehmlichkeiten und glaubt, daran gewöhnt zu sein. Gleichzeitig steht die Psyche unter ständiger Anspannung, um Mikrostressoren zu bewältigen, aber wenn sie müde wird, werden die Abwehrkräfte des Körpers geschwächt und der Mensch „fällt in Krankheit“ Auch Sprüche und Volksweisheiten spiegeln diesen Zustand wider: „Sie.“ Ich kann es nicht ertragen“ – es ist nicht angenehm, mit einer Person in der gleichen Gesellschaft zu sein, aber man muss es aushalten und bekommt am Ende eine verstopfte Nase (häufiger chronischer Natur, wenn der Kontakt lang und konstant ist); „die Sprachfähigkeit verloren“ – man ist über etwas oder jemanden sehr empört, äußert es aber nicht, schweigt – dies führt zu Mandelentzündungen und anderen Halskrankheiten. „Du hast das alles schon satt oder hast die Nase voll“ – hier geht es um die Überlastung mit Pflichten und Verantwortung (oftmals nicht die eigene) am Arbeitsplatz, die zu einer Stagnation im Nasopharynx führt – eitrige Halsschmerzen, Sinusitis usw Krankheiten, die zu einer Langzeitbehandlung führen (Krankheitsurlaub, Urlaub, kürzerer Arbeitsplan) Jetzt biete ich Ihnen eine kleine Übung an, die Sie selbst zu Hause durchführen können. Erinnern Sie sich an 5 mikrotraumatische Ereignisse in Ihrem Leben im letzten Monat und notieren Sie diese (mindestens, wenn es mehr sind, schreiben Sie mehr auf). (Wenn sich das Ereignis einmal pro Woche, aber regelmäßig über 4 Wochen wiederholt, kann dies als Mikrostress betrachtet werden ). Dann überlege und schreibe auf, wie du damit umgehst, wie du darauf reagierst und in irgendeiner Weise reagierst? Mit anderen Worten: Was tun Sie, nachdem Sie es erlebt haben? Wenn die Reaktionsstrategien destruktiv sind, zum Beispiel Streit, Völlerei oder Essensverweigerung, Rauchen, Krankheit, Alkohol, jede Art von Spielsucht, Abhängen in sozialen Netzwerken, zielloses stundenlanges Chatten am Telefon – „nichts, worüber man reden könnte“ usw., dann müssen sie als destruktiv angesehen werden, die Ihrer Gesundheit schaden, Zeit „stehlen“, keinen Nutzen bringen, auf Kosten der Kommunikation mit Familie, Kindern, Freunden isolieren, den Bewusstseinszustand verändern ( bei PAS - Alkohol, Drogen). Es ist wichtig zu verstehen, dass wir Stress nicht mit destruktiven Methoden bewältigen, sondern uns davon entfernen, als würden wir ein „Schmerzmittel“ trinken, aber das Problem verschwindet nicht und belastet weiterhin langsam das Innere. während es ins Unterbewusstsein dringt und früher oder später ans Licht kommt. Wenn Sie also destruktive Reaktionen auf Stress finden, sollten Sie sich konstruktive ausdenken. Und langsam können Sie morgen damit beginnen, es einzuführen, um das alte zu ersetzen. Machen Sie sich eine Liste mit 5 neuen KONSTRUKTIVEN!