As pessoas acumulam emoções negativas ao longo da vida. Se você não os deixar ir, eles criarão um ambiente emocional negativo, privando você de alegria e felicidade. O que precisa ser feito para evitar que isso aconteça. Você precisa aprender a limpar sua consciência e psique. Todos nós sabemos e sabemos manter a higiene corporal, tomar banho, escovar os dentes... e ensinamos isso aos nossos filhos. Mas nem todo mundo sabe que a psique humana também precisa de higiene. Ao longo da vida, uma pessoa experimenta muitas emoções diferentes. As emoções podem ser positivas. Por exemplo: 1. Delícia, Admiração2. Alegria, Júbilo3. Carinho4. Surpresa5. Reverência6. Interesse, curiosidade7. Antecipação8. Esperança e negativo1. Tristeza, Pesar, Tristeza, Desgosto, Tristeza2. Indignação, Indignação, Raiva, Raiva, Raiva, Ódio3. Aborrecimento4. Desespero5. Decepção6. Ansiedade, Ansiedade, Medo, Horror, Ansiedade, Pânico7. Melancolia8. Confusão, desânimo9. Remorso, Arrependimento10. Humilhação11. Confusão, Confusão, Confusão Sugiro que você aprenda a fazer a higiene mental sozinho. Existem ótimos exercícios para isso: 1. Monitoramento emocional:1. Lembre-se da situação Você ou o cliente lembram-se de uma situação que causa dor. Você precisa lembrar: o local, a hora, o ambiente em que a situação ocorreu, a pessoa com quem a interação ocorreu.2. Encontre sensações Ao lembrar de uma situação, você precisa definir e identificar as sensações no corpo e, em seguida, encontrar sua localização (onde essas sensações são mais pronunciadas). Por exemplo, no peito: duro, pesado, sensação de aperto. Concentre-se neste sentimento.3. Identifique a emoção Continuando a manter a atenção na sensação, pergunte-se: como chamarei essa emoção? Não com a mente, mas através das sensações. Uma resposta entra, por exemplo - ansiedade. Depois de identificar uma emoção, sua intensidade diminuirá. Isto significa que a identificação ocorreu.4. É necessário recuperar o senso de controle para separar a emoção da pessoa e evitar que ela mergulhe e se funda na emoção. Você precisa dizer: “Sinto ansiedade, a ansiedade está em mim, mas não sou ansiedade! Posso controlar a ansiedade.” A emoção está em mim, mas eu não sou a emoção. Onde a ansiedade é uma emoção identificada. É assim que a sensação de controle retorna.5. Entenda a causa das emoções Enquanto mantém contato com a emoção, faça a pergunta: Com o que estou preocupado? A resposta vem dentro.6. Faça um plano para ações futuras2. Relaxamento3. Técnicas de transe. Convido você a trilhar comigo esse caminho de limpeza de emoções negativas para alcançar um resultado estável e garantido. Inscreva-se para uma consulta no WhatsApp por telefone +393892872201