Do autor: O problema da mudança de peso ou correção corporal me é conhecido, tanto por parte de quem se cuida, quanto por parte de um psicólogo e psicoterapeuta, a quem se dirigem, entre outras coisas, com problemas associados ao baixo peso ou ao excesso de peso, não falarei sobre os métodos pelos quais trabalho o meu próprio corpo, pois, embora simples de executar, são difíceis de dominar. . Quero aqui falar na posição de psicólogo e psicoterapeuta e falar sobre aqueles problemas pelos quais o trabalho de correção de peso não leva a nada, ou leva a “colapsos”, e depois deles, na melhor das hipóteses, a um retorno ao estado original , mas mais frequentemente, ao seu agravamento O problema de mudar de peso ou ajustar a figura é conhecido por mim, tanto por parte de uma pessoa que se cuida, quanto por parte de um psicólogo e psicoterapeuta, a quem as pessoas vêm. , entre outras coisas, com problemas associados à falta ou ao excesso de peso, não falarei sobre as formas como trabalho o meu próprio corpo, pois, embora simples de executar, são difíceis de dominar. Quero aqui falar na posição de psicólogo e psicoterapeuta e falar sobre aqueles problemas pelos quais o trabalho de correção de peso não leva a nada, ou leva a “colapsos”, e depois deles, na melhor das hipóteses, a um retorno ao estado original , mas mais frequentemente, à sua deterioração. E a primeira coisa que vale a pena falar é o objetivo. Sim, exatamente, sobre o objetivo. Muito raramente, um cliente/paciente/pessoa consegue responder adequadamente porque deve ajustar o seu peso e/ou a sua figura. O que ele fará quando corrigir isso e por que isso não pode ser feito agora? A propósito, a mesma coisa acontece com o fumo (e com o álcool) - a pessoa não sabe por que fuma. E se ele não sabe, fica difícil responder o que vai mudar quando ele parar de fumar. Uma pessoa sempre, muitas vezes inconscientemente, compara um futuro possível com o presente e luta por esse futuro apenas se lhe parecer melhor que o presente. E, se a frase principal que motiva a ação for “Sim, parece que não faria mal...”, ou “Está de costume (na moda)”, ou “Ser como todo mundo, não se destacar” (a última duas opções são peculiares, mas falaremos mais sobre isso depois), então, às primeiras dificuldades no caminho para atingir o objetivo, eles o abandonam. Por que isso está acontecendo? Toda a nossa vida é uma situação de escolha, uma escolha entre perdas e ganhos. “Quanto você tem que pagar para conseguir o que deseja?” Este é o negócio da vida. E, se um objetivo não é significativo para uma pessoa, não é significativo, porque não é claro, vago, então a pessoa não está preparada/não quer pagar nada para alcançá-lo. Voltemos ao problema da correção de peso. O que você tem que pagar aqui? Em primeiro lugar, ao mudar seus hábitos, fundamentos, estereótipos, você tem que pacificar seus desejos. E, se ainda é pouco compreendido por que tudo isto é necessário, então os dois componentes que motivam as nossas ações são seriamente inconsistentes: “Eu quero” e “Eu preciso”. E o trabalho de pacificar desejos exige o investimento de recursos sérios. Devido aos altos custos de recursos, a pessoa fica cansada e piora. E inconscientemente, no nível de uma reação mental profunda, ocorre uma “compreensão” - “com minhas ações estou piorando a situação”. O instinto de autopreservação entra em ação e grita que você precisa interromper ações que levam à deterioração. E... assim amadureceu a prontidão inconsciente para um colapso. Agora, uma pequena razão externa - e...O que fazer? A resposta é simples. Você precisa descobrir seus objetivos. Ou seja, responda às perguntas: “Por que preciso disso?”, “Por que isso e não outra coisa?” e "Como posso conseguir isso?" Outras questões também surgem. Por exemplo, “Quando” ou “por conta própria ou com a ajuda de alguém”... Mas esses três são os principais. Ao não respondê-las, ou ao mentir para si mesmo ao respondê-las, você está criando uma situação que não lhe permitirá alcançar o resultado desejado. Aliás, aqui convém relembrar a frase de Mark Twain: “Quem não sabe para onde vai ficará muito surpreso quando acabar no lugar errado”. Agora quero voltar às respostas que mencionei acima.Por que chamei de peculiares as respostas: “está tão aceito (na moda)” e “ser como todo mundo, não se destacar”? Eles são únicos porque são variantes de uma resposta “verdadeira” velada. Eles escondem o medo de não serem aceitos ou reconhecidos por outras pessoas ou por pessoas importantes. Medo que emana dos estereótipos públicos (sociais) “patinho feio” e “ovelha negra” - aqueles que são diferentes são rejeitados, e o estereótipo de que só são “reunidos pelas roupas”, ou seja, se exteriormente você não corresponde ao social normas, você não será notado ou será enforcado. Você tem o “rótulo inferior de um pária”. É assim... Não é à toa que chamei isso de estereótipos... É fácil dizer: “você precisa definir seus objetivos”, mas não é tão fácil de fazer. Ao trabalhar de forma independente consigo mesma, uma pessoa muitas vezes vela (até para si mesma) seus verdadeiros objetivos como menos assustadores, socialmente indiferentes e compreensíveis (como no exemplo acima). E aqui é necessária a ajuda de uma pessoa que seja capaz de ver esse véu, essa substituição. O próximo ponto é a atitude em relação ao seu corpo. “Para mudar o corpo é preciso aceitá-lo”, diz o ditado no anúncio de um dos meus projetos, dedicado a restaurar uma atitude adequada em relação ao corpo e desenvolver o amor por ele. Há aqui um problema semelhante ao descrito acima. Muitos afirmam apenas que se aceitam como são, amam a si mesmos e ao seu corpo. Na verdade, isso acaba sendo apenas uma afirmação que vela uma rejeição inconsciente de si mesmo. E isso é visível de fora, visível no estilo e na maneira de vestir, e até na cosmética. No entanto, isso é compreensível - é difícil admitir para si mesmo que você é de alguma forma “pior”. É difícil, mas necessário. Uma pessoa que ama a si mesma, ao seu corpo, se aceita como é, avaliando adequadamente suas capacidades e habilidades. Por que isso é necessário? Deixe-me usar a seguinte alegoria. Ao começar a trabalhar com o corpo, você aparece no papel de um escultor. E você pode imaginar o que um escultor irá “esculpir” se não estiver familiarizado com o material, não o compreender ou tiver uma atitude ruim em relação a ele. E aqui, infelizmente, é difícil passar sem ajuda externa. Por que? Existem vários motivos. Em primeiro lugar, o que vemos no espelho tem pouca semelhança com o que as pessoas ao nosso redor veem de fora (este é o básico de um físico óptico ;-)); em segundo lugar, o que vemos é distorcido pela nossa atitude em relação ao que vemos: e, finalmente, em terceiro lugar, nem todos somos bons escultores. Muitas vezes, para que o corpo seja e pareça harmonioso, é necessário mudar o corpo não em todos os lugares, mas em alguns lugares. Por exemplo, é preciso afastar um pouco dos quadris e sair da barriga; ou de cima (ombros/peito) adicionar de baixo (hirsk) - remover, ou... É especialmente difícil para quem quer corrigir sua figura - deixar ou acrescentar algo. E, como resultado, obtêm-se números completamente estranhos; é difícil admitir que tenha ficado pior do que era, porque “tal trabalho foi feito”, e a pessoa está ainda mais insatisfeita consigo mesma... Novamente - o potencial para um colapso. E mais um ponto que fala da necessidade de controle/acompanhamento externo, ou da necessidade de desenvolver a habilidade de autoanálise - a reflexão. Muitas vezes, quem tenta mudar de figura “brinca” e ganha peso excessivo ou perde peso excessivamente. É difícil parar a tempo... O terceiro ponto para o qual gostaria de chamar a atenção é a necessidade de uma abordagem sistemática para trabalhar consigo mesmo e com seu corpo. Não é à toa que muitas vezes escrevo ao lado, separados por vírgulas, “comigo e com meu corpo”. Só trabalhar com o corpo não é suficiente. É necessária uma abordagem que afete todos os três componentes de uma pessoa: corpo, vontade (espírito) e consciência. Para não mergulhar na selva do filosofar, simplificarei um pouco as coisas para fins de explicação. Então, “corpo”, “espírito”, “consciência” - “eu quero”, “eu preciso”, “eu posso”. E esta “trindade motivadora” “eu quero, posso, preciso” e “força” uma abordagem sistemática da questão da correção corporal. Por exemplo, você precisa se limitar na alimentação, ao mesmo tempo o corpo grita: “Eu quero” e você faz concessões a ele. Aqui precisamos trabalhar com o espírito, com o componente volitivo. Ou preciso, quero, mas não posso escolher a hora. Ou seja, não existe oportunidade, desejo, habilidade para estruturar seu tempo, alocá-lo