PA é uma liberação de energia acumulada, ansiedade, medos e outras emoções que ficaram retidas por muito tempo . Pessoas propensas à AP têm medo de seus sentimentos, medo de conhecê-los, medo de expressá-los, ou seja, A própria esfera dos sentimentos causa ansiedade. E como através da esfera dos sentimentos interagimos com o mundo, recebemos informações sobre ele, confiamos neles, etc., os encontramos constantemente, então para essas pessoas as ansiedades e os medos são um fundo emocional constante e quando muitos deles se acumulam. , eles começam a procurar uma saída, mas se deparam com o medo de expressar sentimentos.💥 É aqui que ocorre a explosão 💥 Ou seja, um ataque de pânico. Sintomas de PA: 1. Batimentos cardíacos, picos de pressão arterial, pulso rápido.2. Tremendo no corpo, calafrios.3. Dificuldade em respirar, falta de ar, falta de ar.4. Problemas gastrointestinais5. Medo de cometer uma ação incontrolável, enlouquecer.6. Medo de morrer.7. Ondas de calor ou calafrios por todo o corpo.8. Dormência, formigamento nas palmas/pés.9. Uma sensação de irrealidade do que está acontecendo.10. Confusão de pensamentos Normalmente, a PA é acompanhada por 2 a 4 sintomas. A tendência à PA é provocada por 3 fatores: Predisposição genética (sistema nervoso fraco na infância, quando, por exemplo, uma criança se torna participante de um adulto). vida e ele tem que suportar “sentimentos adultos” com os quais ele mesmo, os adultos, não consegue lidar. Por exemplo, fazem dele um “juiz” em conflitos, jogam sobre ele sua agressividade, cansaço, etc. A criança conclui que os sentimentos são difíceis e começa a se isolar deles. Quando uma criança começa a evitar o encontro com os sentimentos, a reprimir/suprimir, ela não aprende a lidar com eles. Ele tem medo de encontrá-los por dentro e ainda mais de expressá-los para o mundo exterior. Assim, os sentimentos ficam trancados por dentro e a única saída passa a ser PA (também pode haver lágrimas, histeria - tudo isso é consequência da falta de contato com os próprios sentimentos: Retorno ao estado normal: Normalização dos níveis hormonais, porque). As emoções são consequência de reações químicas no corpo. A origem emocional também depende da origem hormonal. Portanto, é importante dar ao corpo a quantidade necessária de atividade física, sono suficiente e alimentação saudável. Nesta fase, mantenha um diário de auto-observação onde anota quanto dormiu, o que comeu e quão ativo foi, além do seu estado emocional. Depois de algum tempo, você notará a conexão. Conhecendo suas emoções. Nesta fase é importante estudar tudo o que se acumulou no seu interior. Nomeie cada uma de suas emoções, sentimentos e entenda quais pensamentos e atitudes os causam. E trabalhando com seu pensamento, melhore sua base emocional. Aqueles. aprenda a ouvir seu corpo, entenda o que está acontecendo por dentro no momento e o que você deve fazer a respeito. Um psicólogo pode ajudá-lo a lidar com isso. Nesta fase, o conflito interno que desencadeou a AP está resolvido. Como a pessoa se entende, entende como sua condição afeta sua vida, ela passa a ser cuidadosa consigo mesma. E como resultado dessa compreensão, ele aprende a interagir com suas emoções. Agora ele não parte do medo, mas de suas necessidades. A necessidade de PA desaparece.