In questo articolo condividerò uno dei miei libri di auto-aiuto più consigliati. Questo è un libro dello psicoterapeuta australiano Russ Harris, "La trappola della felicità. Smetti di preoccuparti: inizia a vivere". Questo è uno dei primi libri attraverso i quali ho conosciuto la direzione della terapia dell'accettazione e della responsabilità, ACT, e ho deciso di studiarlo. approccio. Il libro è adatto sia agli psicologi che a coloro che sono interessati alla psicologia e sono alla ricerca di come migliorare la qualità della vita, riempirla di significato e vera felicità. Russ Harris ci aiuta a vedere che i nostri tentativi di essere felici possono fallire alle nostre idee sbagliate e alle strategie sbagliate: “Immagina per un momento che quasi tutte le tue idee su come raggiungere la felicità si rivelassero sbagliate, false e fuorvianti. Immagina anche che siano state proprio queste idee a renderti infelice proprio l’intensa ricerca della felicità che ti ha davvero impedito di raggiungerla?” Nel suo libro, Russ Harris spiega il meccanismo con cui cadiamo nella “trappola della felicità” e parla anche di come uscirne utilizzando tecniche basate sull’accettazione e terapia della responsabilità. Queste tecniche mirano a creare le basi per una vita felice e interessante: flessibilità psicologica. È ciò che ci consente di affrontare meglio i problemi e le sfide che la vita ci presenta e aiuta i nostri valori a guidarci, a sentire un'ondata di forza, felicità e un profondo senso di significato. Lo sviluppo della flessibilità psicologica risiede in 6 processi. E Russ Harris considera ciascuno di questi processi come un elemento di un sistema olistico. L'autore fornisce esempi e ti aiuta a capire su quale processo rimani "bloccato" e cadi in strategie inefficaci. Potresti notare che il libro non descrive il lavoro lineare che avviene attraverso 6 processi, a seconda di dove incontriamo difficoltà. La figura che descrive 6 processi si chiama “Hexaflex AST”. Ed è su questa base che si basa il lavoro principale. Consiglio vivamente il libro a tutti! Russ Harris è uno dei miei autori preferiti sulla terapia dell'accettazione e dell'impegno. Ho anche una copia cartacea del suo libro, La guida visiva completa alla terapia di accettazione e impegno. Scrive i suoi libri con sorprendente facilità, con umorismo e amore per il suo lavoro PS Se sei interessato al libro, sarò felice di condividere la versione elettronica. Scrivi nei messaggi privati ​​:) Sarò felice se clicchi sul pulsante "grazie" sotto l'articolo, mi ispirerà a scrivere il prossimo :) Buona giornata!