"Non puoi aspettarti che il mondo appaia luminoso se indossi sempre occhiali scuri." "Non era necessario", "Tutto è senza speranza", "Qual è il punto", "Non posso", "Non ci riuscirò", "Perché l'ho fatto", "Sono una persona debole" " "Sono cattivo (cattivo) ""Sono colpevole (colpevole)" ........ Da dove viene tutto questo, questi pensieri e "occhiali scuri" è una conversazione separata. Non stiamo parlando delle emozioni causate da questi pensieri. No, stiamo parlando di pensieri. Perché ogni emozione deve essere considerata ed elaborata separatamente. Posso solo dire che tutte le emozioni con tali pensieri saranno negative. E cumulativo. Queste frasi girano costantemente nelle nostre teste. Bene, se non costantemente, molto spesso. Soprattutto prima di andare a letto. E anche di notte. E dormiamo male e la mattina ci alziamo distrutti. E c'è una giornata lavorativa davanti, famiglia, lavoro: nessuno ha cancellato le responsabilità. Questi pensieri sono chiamati negativi. E anche tossico. Cioè, distruttivo. Potremmo anche ammalarci fisicamente. E tutti, quasi tutti, sanno che i nostri pensieri sono materiali. Questi e pensieri simili possono inghiottirci completamente. Rovinano le nostre vite, non ci permettono di svilupparci, non ci permettono di andare avanti. E camminiamo in un circolo vizioso. E nella nostra vita ci sono solo rimpianti per ciò che non è stato fatto, desideriamo sogni non realizzati, non abbiamo il potere di cambiare nulla. Naturalmente c'è una via d'uscita. E tecniche, esercizi e impostazioni. Il modo più semplice: - esprimi su carta i tuoi sentimenti associati ai tuoi pensieri negativi. Si si! Questa non è una pratica nuova. Anche durante la mia adolescenza e la prima età adulta, io stesso, a livello intuitivo, tenevo dei diari. Allora non esistevano gli psicologi. E dirò che questa pratica mi ha aiutato molto nella mia vita. Tutti sanno che abbiamo diritto a qualsiasi emozione. Ma tutti sanno anche che bisogna non “spegnerlo” in sé, non “accumularlo”, ma buttarlo via, liberarsene, liberarlo. Quindi prendi un pezzo di carta, una penna e scrivi tutto ciò che si è accumulato in te. In ogni parola. Qualunque cosa mi venga in mente. Esprimiamo autoironia, malinconia e premonizioni ansiose con frasi che ripetiamo a noi stessi: queste sono le nostre convinzioni di base inconsce. Indossiamo, per così dire, degli “occhiali” attraverso i quali percepiamo la realtà. Distorsioni cognitive. Creano negatività. Da qui l'autostima distorta, e quindi tutto è interconnesso: stanchezza, mancanza di desiderio di condurre uno stile di vita attivo, ansia. E a volte rabbia e aggressività. Perché adesso siamo deboli. Senza pienezza, senza energia positiva Praticamente tutti abbiamo la tendenza ad esagerare il negativo. E minimizziamo gli aspetti positivi. La realtà non può essere negata. E non possiamo nemmeno negare l'influenza di eventi e pensieri negativi su di noi. Ma abbiamo il potere di uscire consapevolmente dal circolo vizioso di pensieri e sentimenti deprimenti. Scegliamo: - pessimismo (piagnucolare, lamentarsi, non credere in noi stessi e far incazzare gli altri))))) OPPURE - ottimismo, realismo fruttuoso (credere in noi stessi, andare avanti, raggiungere obiettivi, provocare invidia (un sentimento negativo, tra l'altro) ) in molti pessimisti con i loro successi)))))) Ai pessimisti piace molto il detto: "I problemi non arrivano da soli". Ma gli ottimisti obiettano con sicurezza: "Quindi la felicità non arriva da soli!" E la tua vita cambierà. È impossibile crogiolarsi nella felicità per tutta la vita. Situazioni e problemi vengono discussi e risolti. Ma non diventano negativi. E affrontano e vanno avanti. Abbiamo tutti due vite. Il secondo inizia quando ci rendiamo conto che ce n’è solo uno, quindi non perdere tempo. I pensieri negativi sono solo una sensazione. Ed è importante non rimanere bloccati. Andiamo avanti, oltre. Ci sono così tante cose straordinarie nella vita!!!!