Do autor: É só depressão, acredite em você mesmo e a vida ficará mais brilhante! O que é depressão é uma palavra que as pessoas usam para descrever uma ampla gama de emoções negativas! Com esse entendimento, qualquer tristeza ou tristeza, cansaço e vontade de descansar são percebidos como manifestações de depressão, do ponto de vista profissional: doença que se caracteriza por sintomas específicos, e os sintomas persistem por mais de 2 semanas. A depressão como transtorno mental está incluída na CID-10, portanto os sintomas são interessantes. Portanto, de acordo com a CID-10, dois sintomas principais e pelo menos três adicionais devem estar presentes. Os principais sintomas da depressão incluem: 1. humor deprimido. , independentemente das circunstâncias, por um longo período (duas semanas ou mais); perda de interesse ou prazer em atividades anteriormente prazerosas; fadiga intensa, “perda de força”, caracterizada pela estabilidade deste estado (mês). Um homem acorda já cansado. Falo sobre os sintomas com mais detalhes na versão em vídeo do programa. Sintomas adicionais: pessimismo; sentimentos de culpa, inutilidade, ansiedade e/ou medo; baixa auto-estima; incapacidade de concentração e tomada de decisões; pensamentos de morte e/ou suicídio; apetite instável, diminuição ou ganho acentuado de peso; sono perturbado, presença de insônia ou sono excessivo A chave para entender como sair da depressão está na atitude de uma pessoa em relação à vida. Existem duas atitudes fundamentais na vida: 1. Eu consigo, eu consigo lidar com a situação. farei isso. O que acontece na vida depende da pessoa, dos seus esforços e ações. 2. Nada depende de mim, não posso mudar nada. Por mais que eu tente, não vou conseguir. Dependendo da minha atitude perante a vida, então trabalho com um psicólogo. Você sabia que existem alimentos que ajudam a sair da depressão e principalmente apoiam o corpo em momentos de estresse? A lista desses produtos é simples e você pode adicioná-los facilmente à sua dieta: Peixe - contém triptofano e promove a produção de serotonina, o hormônio da alegria no cérebro: arroz, trigo, cevada, aveia são especialmente úteis; Esses grãos também contêm vitaminas B que sustentam o sistema nervoso; Feijão, grão de bico, feijão são ricos em proteínas e lentilhas também repõem a deficiência de ferro no corpo. Amêndoas, nozes, castanha de caju e amendoim contêm grandes quantidades de ácidos graxos ômega 3, ferro e; fósforo. Essas substâncias são os principais componentes das células cerebrais; o espinafre e a soja verde são um tesouro de aminoácidos para o corpo. Frutas, ervas e vegetais são fonte de ácido fólico - contém vitamina B6 e ácidos graxos; substâncias que sustentam o sistema nervoso. Interessante que um sistema nervoso naturalmente fraco é característico de pessoas coléricas e lancólicas. Essas pessoas são sensíveis a quaisquer mudanças no ambiente, são caracterizadas por fadiga rápida sob carga extrema forte - fora do padrão. Portanto, essa nutrição também será útil para eles. Assista ao vídeo sobre o tema: https://www.b17.ru/media./8500/