Todos nós já ouvimos falar sobre estresse, mas o que sabemos sobre ele e de onde ele vem? O estresse pode ser seu aliado para alcançar alguns objetivos interessantes. Ou um inimigo que te impede de viver com tranquilidade e prazer. É quase impossível resistir ao stress, e não é necessário, porque o stress faz parte da vida e, de facto, um excelente indicador do que nos acontece aqui e agora. O estresse também ajuda a tomar decisões importantes. A principal causa do estresse é a discrepância entre as expectativas e a realidade, como um conflito interno das atitudes e interesses internos de uma pessoa com circunstâncias externas. Por exemplo, o estresse pode surgir devido ao trabalho se você receber mais tarefas. do que você pode completar e as tarefas que eles definiram antes de você são uau! Surge uma ideia de inadequação, muitas vezes imaginária: “Não aguento, isso não é para mim, não sou bom demais para isso, isso é ideal demais para mim, não tenho habilidades, conhecimentos suficientes, etc.” Esse é um estresse “bom” quando você se depara com situações de “crescimento” e quer progredir muito na carreira, por exemplo. E também pode ser assustador, mas ao mesmo tempo interessante, é um indicador de estresse “correto”. Vá em frente! Mas se ocorrer a situação oposta, quando suas competências e habilidades parecem subestimadas, suas responsabilidades são enfadonhas, suas exigências não atendem às suas expectativas, necessidades e valores. “Não estou interessado, sei de tudo isso, estou pronto para mais, não gosto dessa atitude, não é isso que eu quero, estou fazendo porque..., etc.” é onde surge um estresse completamente diferente, que pode levar primeiro a um conflito interno e depois a um conflito completamente real. Se o estado estressante se prolongar, a situação não muda, por algum motivo não surge uma solução, é assustador. perder o que você tem, e se não melhorar, há todas as chances de começar a se esgotar emocionalmente. Afinal, a energia mental está voltada para seus conflitos internos. Redirecione-a para a criação de sua vida interessante e única. que tipo de estresse está com você, suas causas e quais soluções existem para o problema. Ao mesmo tempo, aumente a resistência ao estresse, mas isso é outra história. Faça um pequeno teste de estresse: você dormiu pouco ou mal na noite passada? Você já acordou com frequência como se estivesse se comunicando? já estava cansado? Você sentiu tensão excessiva no corpo Talvez alguns de vocês tenham ficado irritados com sons ou cores aos quais não prestaram atenção antes? Se o estresse não estiver associado a fatores médicos, então esta pequena lista de verificação será um auxiliar em um estado estressante: Estabeleça prioridades, agora você é sua prioridade Comece a manhã de forma diferente Beba bastante água limpa durante o dia, especialmente na primeira metade do dia dia Normalize a alimentação sem jejum e dietas, tome cuidado com doces Consumir ômega-3 - restabelece os processos nervosos Durma o suficiente - preparar-se para dormir deve parecer um ritual romântico Caminhe pelo menos 30 minutos por dia (no almoço, depois do trabalho), nos finais de semana - imperdível Faça uma massagem com óleos aromáticos e música relaxante Organize uma desintoxicação digital - reduza o uso de gadgets e redes sociais Mude o trajeto de trabalho em trabalho Mude de atividades - o melhor descanso - mude Permita a espontaneidade Desacelere, aterre-se com perguntas: O que há de errado comigo agora? O que eu estou fazendo? O que há de errado com meu corpo? O que você pode fazer de bom por si mesmo agora? Peça ajuda Agradeça - faça o exercício mentalmente todos os dias antes de ir para a cama Dê presentes a si mesmo Sorria, ria Procure suas próprias maneiras de desenvolver resistência ao estresse com a ajuda de um especialista Tente aderir a elas. pelo menos alguns pontos da lista, o resultado não tardará a chegar.!