Você gosta de fazer montanhas de montículos, vendo um problema incrível mesmo em situações pequenas? Você provavelmente já percebeu como essa preocupação (às vezes completamente vazia) é exaustiva, tira a energia e a vontade de fazer algo. Robert Leahy, psicoterapeuta cognitivo-comportamental, oferece um antídoto para esse flagelo - a técnica “Não é um problema” (). veja “Técnicas Comportamentais Cognitivas”), pp. 389-392. Por exemplo, tenho um encontro com outro homem em um site de namoro (a propósito, este é agora um dos principais tópicos em minhas consultas). Eu penso constantemente sobre isso, temo que ele também possa acabar sendo “não o único”. A minha parte inquieta continua trazendo minha atenção de volta para esse pensamento. Digamos que eu também tenha outra parte – a parte não grata ou a parte racional (às vezes parecem ser sinônimos). E ela se opõe a todos os pensamentos perturbadores que tenho: “Na verdade, isso não é problema, porque...”. E ele dá uma boa prova de por que você não deveria se preocupar. Parte preocupada (BC): Tenho medo de não gostar nem um pouco desse homem (FC): Na verdade, isso não é. um problema, porque este não é o último homem que encontro na minha vida. BC: Mas vou perder meu tempo novamente. PC: Na verdade, isso não é um problema, porque de qualquer forma vou fazer uma pausa no trabalho e. Provavelmente descobrirei se quero continuar me comunicando com essa pessoa (e então não me arrependerei de não tê-la conhecido melhor e assim por diante, com o mesmo espírito, sugiro que você pratique nos comentários). . Pense em uma situação que o incomodou recentemente (ou que está incomodando atualmente), escreva o pensamento que o está incomodando e, em seguida, a resposta a ele da sua parte racional, que começa com as palavras “Não é realmente um problema porque...” Estou preocupado agora que ninguém queira escrever suas opiniões pessoais nos comentários. Mas ISSO NÃO É REALMENTE UM PROBLEMA, porque dificilmente terá muito impacto na vida do meu blog ou na minha relevância como psicólogo. Quem é o próximo??