SOBREVIVENDO A UMA PERDA Em algum momento da vida, cada um de nós enfrenta uma perda: morte, traição, divórcio, demissão de um emprego que amamos. Essa perda, como uma linha divisória, divide a vida em “foi antes” e “foi depois”. Às vezes até parece que nada vai acontecer mais, tudo ficou no passado. Muitas pessoas conhecem os estágios clássicos do luto. A essência deles é a seguinte: - Negação, - Agressão, - Tentar reproduzir tudo, - Depressão, - Aceitação Sim, vivenciar o luto é uma boa estratégia. Pelo menos sozinho, pelo menos no consultório de um psicólogo. Então, o que ajudará no caminho da aceitação? ☘ Permitir que o luto seja sim, é muito difícil. É importante parar de negar a perda. Porque quando dói, dói. Você não pode ignorar o que aconteceu; nada desaparecerá por si só. Admita que você se sente mal, difícil e doloroso. Você tem direito ao sofrimento e à compaixão. ☘ Dê vazão às suas emoções Não importa quantas vezes você diga a si mesmo: “vai passar”, “acontece com todo mundo” ou “todo mundo morre” - isso não vai ajudar. A psique não se importa com lógica! Então se você quiser chorar, chore, se houver muito ressentimento e raiva, ligue o “Heavy Metal” e grite, ande em ritmo acelerado. As emoções devem ser expressas, caso contrário elas irão envenená-lo. ☘ Encontre alguém que ouça você. A solidão em grandes quantidades é destrutiva. Apoio e uma pessoa atenciosa são importantes. Pode ser um parente, amigo, psicólogo. Você precisa de alguém que “apoie” você. Ela aceitará suas emoções e não afastará sua dor. Não há nada de humilhante em pedir ajuda. No desejo de sentir pena em um momento difícil. ☘ Mover-se significa viver. Muitas vezes, durante as perdas, o cérebro nos diz que precisamos nos fechar do mundo, das pessoas, deitar, parar a vida. Pare alguns dias - durma, recupere as forças - sim. Mas mais inação será prejudicial à sua psique. Mova-se todos os dias, pelo menos um pouco, com força. O movimento adiciona libido e vitalidade. Funciona assim: primeiro você liga o corpo (como uma bateria), depois o corpo se move automaticamente, depois você recebe força para viver. A dor diminuirá e seu humor se estabilizará. ☘ Viva “aqui e agora” literalmente. Passo a passo. “Agora estou me levantando do sofá”, “Agora estou preparando o café da manhã”, “Agora estou indo para a loja”. O que eu quero comprar hoje? Mesmo que você seja constantemente tirado desse estado, você precisa retornar ao “aqui e agora”, por mais ridículo que pareça. Continue, pelo menos um pouco de cada vez. Diariamente. Isso o ajudará a passar do “ontem” para o “presente”. ☘ Permita-se prazer. Alimentação, passeios, cinema, leitura, autodesenvolvimento. Sim, você está sofrendo. Mas mesmo nos dias mais sombrios há vida. Realize seus pequenos desejos. Às vezes esse prazer tem que ser buscado. Assim que encontrar algo que traga emoções positivas e relaxamento, pare nesse momento. Permita-se um pouco de prazer! Lidar com o luto é uma fase difícil da vida. Mas isto também é vida. O sofrimento se tornará suportável, a vida se tornará significativa. Todo mundo que vai chega lá. A aceitação do luto virá, e atrás dele virá um novo dia e uma nova etapa de vida!❤ Polina Kononenko, psicóloga, psicanalista. 8-905-754-96-40