Che cos'è la sindrome dell'impostore e quali criteri vengono utilizzati per valutare di esserlo La sindrome dell'impostore è una sensazione di insicurezza nelle proprie conoscenze associata al lavoro. Spesso questa sindrome provoca tutta una serie di sentimenti. Ci sembra che non meritiamo la posizione che occupiamo, ci sentiamo come se ingannassimo sempre i nostri colleghi nelle nostre conoscenze, non riconosciamo i nostri risultati lavorativi, sembra che questo. è successo solo per fortuna, fortuna, ma non per le nostre capacità ed esperienza. Ci sono anche altri sintomi che possono indicare che hai la sindrome dell’impostore: una sensazione di perfezionismo sul lavoro, devi fare tutto perfettamente affinché il risultato del lavoro sia soddisfacente. Devi lavorare di più, pensiamo, per “. guadagnare” il tuo stipendio. Quindi, non c'è più tempo per costruire la nostra vita fuori dal lavoro, la nostra salute soffre, a causa del superlavoro ci troviamo di fronte al burnout. Ti trovi di fronte a un sentimento di solitudine, al desiderio di chiuderti in modo che nessuno scopra il tuo “segreto”. C'è sempre la sensazione che qualcuno capirà che non sei così competente. Fatto interessante: le persone in posizioni elevate sono più inclini alla sindrome dell'impostore. Poiché ricopre una posizione elevata, una persona ha la sensazione di dover sapere tutto e il meglio di tutti, anche se è piuttosto difficile affrontare questo sintomo. Ma non sei il solo: circa il 62% dei dipendenti in tutto il mondo soffre di questa sindrome. E questa sensazione è molto spesso basata sulla paura, sull'illusione e non sulla realtà. Come affrontare la sindrome dell'impostore? È importante quando sorgono sensazioni spiacevoli ammettere che le provi, per dare a queste emozioni l'opportunità di essere ascoltate. Riconosci che queste emozioni spiacevoli sono normali. E poi lasciali andare. Affidati ai fatti. Quando ritieni di aver ricevuto immeritatamente una promozione sul lavoro o elogi dai colleghi, prova a fornire una serie di fatti reali per cui avresti potuto essere elogiato, cosa hai fatto per ottenere la promozione. Condividi i tuoi sentimenti. Ti ricordi che non sei solo? Quando condividiamo i nostri sentimenti, non teniamo le emozioni per noi stessi, le riconosciamo e andiamo avanti. Inoltre, in modo del tutto inaspettato, si può capire che anche la persona a cui abbiamo affidato il “segreto” ha riscontrato questa sindrome. Condividere i tuoi sentimenti con qualcuno è un passo avanti verso la sconfitta della sindrome dell'impostore. Siamo sempre alla ricerca di prove. È importante trovare la conferma che siamo unici e talentuosi e analizzare i nostri risultati passati. In questo modo puoi sentirti più sicuro. Feedback dei colleghi come strumento per aumentare la fiducia in se stessi. Un sintomo comune della sindrome dell'impostore è l'abitudine di confrontarti costantemente con i colleghi e pensare che stai facendo un lavoro peggiore del loro. La prossima volta che senti il ​​bisogno di confrontarti con un collega, cerca di capire cosa puoi imparare da lui . Ci saranno sempre persone al lavoro che sono migliori di te in alcuni aspetti e questo è normale. Ciò non ti rende un dipendente meno prezioso, ma offre l'opportunità di imparare e imparare dall'esperienza. Proprio come i tuoi colleghi impareranno da te e ti chiederanno consigli. Perché in alcuni aspetti capisci meglio dei tuoi colleghi. Loda te stesso. Prova a notare i tuoi risultati sul lavoro e la prossima volta che completi un compito, notalo, apprezza di essere riuscito a completarlo (soprattutto se il compito era difficile). Se possibile, condividi con qualcuno che sei riuscito a completarlo. Scrivi un elenco di attività della giornata e cancellale man mano che le completi. In questo modo, alla fine della giornata lavorativa, potrai vedere quante attività sei riuscito a portare a termine durante la giornata. Iscriviti per una consulenzaWhats app/Telegram +79030010610