Je souhaite la bienvenue à tous, nous continuons à nous éclairer, à nous étudier dans leur ensemble. Aujourd'hui, je vais partager une pratique de pleine conscience. Il existe différentes interprétations, je vais vous parler de celle qui me touche personnellement, car « JE SUIS » ne peut plus s’en passer, avec mes ressentis et mes sensations. Je pratique depuis longtemps des pratiques conscientes, notamment du yoga, en travaillant avec la respiration, et c'est devenu un mode de vie et de pensée. La conscience est un état de paix intérieure où le monde se réduit uniquement à votre Soi. La pratique du « JE SUIS » est ce que vous observez à un moment précis, comme on dit maintenant - « ici et maintenant ». chez un bébé est déterminé par la satisfaction des besoins fondamentaux : faim, froid, soif, attention. Un nouveau-né peut ressentir un inconfort et l'exprimer de la manière qui lui est disponible, dénotant ainsi sa vision du monde - « JE SUIS » en grandissant, l'état de « JE SUIS » peut devenir terne et se sentir différemment, car au cours de la vie, l'enfant. est confronté aux interdictions et aux restrictions qu'il a dictées par ses parents et la société, ainsi que par d'autres circonstances. L'état « JE SUIS » peut être perdu ou déformé par de fausses idées sur soi-même, notamment pour la commodité de s'adapter à la vie. À l'âge adulte, cela est semé de crises graves et même de troubles de la personnalité. Malgré le fait qu'au fil des années le sentiment de « JE SUIS » se perde ou se déforme, le souvenir de celui-ci reste en nous, restant dans un état inactif. Inactif parce que la connexion est perdue qui je suis, ce que je suis, pourquoi je suis, si « JE SUIS », c'est-à-dire que j'existe, alors quels sont mes sentiments, mes sensations, mes besoins réels, qu'est-ce que j'attends de la vie, comment dois-je avancer dans la vie, de quoi se sentir naturellement. Il s’ensuit que l’état « JE SUIS » est la confiance en soi, la connaissance et la compréhension de soi en tant que personne différente des autres, avec ses propres caractéristiques mentales, son tempérament, ses données innées, ses besoins et sa vision du monde. Passons à l'exercice : L'essence de l'exercice est de décomposer tout ce qui est perçu à un moment donné en deux catégories : « Je suis » et tout le reste. Séparez « JE SUIS » du reste. Observez ensuite « JE SUIS » et tout le reste. Redécouvrez l’état de « JE SUIS ». Commencez par de petites pauses, comme si vous regardiez à l'intérieur de vous-même dans votre monde intérieur, frappez à la porte et demandez : qui est là ? Observez qui et quoi se cache derrière cette porte, quelles sensations vous ressentez : peur, joie, tristesse, colère ? En fonction de l'émotion fondamentale à laquelle vous êtes confronté, commencez à répondre en vous-même : - c'est moi, « JE SUIS »... .Ensuite, après avoir réalisé vos sensations, dites-vous intérieurement « JE SENT »… ce que vous ressentez, enregistrez vos sensations. Ainsi, observer « JE SUIS » est une prise de conscience de vous-même au moment où vous êtes un observateur de votre état. différent de ce qui est observé et de tout ce qui se passe autour. Exemple avec émotion. Une émotion apparaît et vous êtes plongé dedans. À un moment donné, vous réalisez que cette émotion existe – et déjà à ce moment-là, vous vous en êtes séparé, même si ce n’est qu’un peu. C’est comme si vous vous mettiez à l’écart et deveniez observateur de cette émotion. Si l'observation de l'émotion se poursuit, l'émotion disparaît car elle est acceptée telle qu'elle est ; ou du moins perd son intensité avec la réflexion. Le processus de réflexion est en cours et vous y êtes immergé. Puis, à un moment donné, vous prenez conscience qu’une série de pensées est en cours et cette prise de conscience interrompt le processus de réflexion, ne serait-ce que pour un instant. L’état de JE SUIS demeure. Si cet état persiste, il n’y a plus d’absorption dans la pensée, même si des pensées peuvent apparaître et disparaître. Vous restez, pour ainsi dire, un observateur extérieur de ce processus. Jusqu'à ce que l'implication dans le processus de réflexion se produise, pour utiliser cette pratique, une formation et éventuellement un soutien initial seront nécessaires. Car pour commencer à plonger à l'intérieur de soi, dans l'état de « JE SUIS », il faut une relaxation, qui est précédée d'un travail avec la respiration. Vous pouvez simplifier la pratique en disant qu'au moment où.).