Być może wielu z Was zna chwile nagłego niepokoju, strachu, którym towarzyszy mocne bicie serca, pocenie się, drżenie kończyn, oczekiwanie na coś strasznego nazywany atakiem paniki. Objawy ataków paniki. Ataki paniki mogą być spodziewane lub spontaniczne. Sytuacje oczekiwane obejmują te sytuacje, których dana osoba zawsze się boi i oczekuje ze strachem. To zdawanie egzaminów, pójście do dentysty, przebywanie w dużym tłumie ludzi w godzinach szczytu, latanie samolotem. Spontaniczne ataki wydają się przypadkowe, ale też mają tę czy inną przyczynę. Atakowi paniki zawsze towarzyszy kompleks fizyczny , objawy psychiczne i behawioralne: 1. Psychika: człowieka nagle ogarnia niepokój, poczucie nieprzezwyciężonego niebezpieczeństwa, strach przed śmiercią, oczekiwanie na coś strasznego, poczucie nierzeczywistości otaczającego świata.2. Fizyczne: tachykardia, uczucie ciężkości w klatce piersiowej, uduszenie, pocenie się, drżenie kończyn, zawroty głowy, nudności, niekończąca się potrzeba oddania moczu.3. Zachowanie: strach przed odwiedzaniem miejsc publicznych; w ciężkich przypadkach osoba na ogół boi się wyjść z domu. Objawy osiągają szczyt w ciągu zaledwie kilku minut i trwają około pół godziny. Przyczyny ataków paniki Atak paniki może dotknąć każdą osobę niezależnie od jego wieku, statusu społecznego, wykształcenia i temperamentu. Pierwszy taki epizod często obserwuje się w młodym wieku. Najczęstsze przyczyny ataków paniki to: 1. Czynniki dziedziczne: Według statystyk około jedna trzecia problemów związanych z lękiem ma swoje źródło w rodzinie. Jeśli dziecko od dzieciństwa zaobserwowało, jak martwi się jego matka, babcia lub ojciec, to z dużym prawdopodobieństwem przyjmie takie zachowanie i rozwinie się u niego wzmożony lęk i skłonność do ataków paniki.2. Cechy osobowości: Osoby, które są perfekcjonistami, ambitne, dobrze zorganizowane, starają się robić wszystko na czas i perfekcyjnie, najczęściej wpadają w panikę. Inni „kandydaci” to osoby podejrzliwe, podatne na wpływy i nieśmiałe, które są skłonne do zmartwień przy najmniejszej prowokacji.3. Ciągły stres Regularny stres jest doskonałą pożywką dla rozwoju zwiększonego lęku i ataków paniki. Codzienny stres powoduje reakcje chemiczne w mózgu, które powodują depresję i stany lękowe. Stres może być spowodowany utratą bliskiej osoby, rozwodem, problemami w pracy lub w rodzinie. Jedną z przyczyn zwiększonego niepokoju są narodziny dziecka.4. Trauma. Zarówno uraz psychiczny, jak i fizyczny mogą mieć wpływ na stan człowieka. Człowiek może ulec wypadkowi i doznać licznych złamań, może też być świadkiem wypadku lub śmierci człowieka.5. Choroby somatyczne Należą do nich astma oskrzelowa, choroby układu krążenia, tyreotoksykoza, nadciśnienie, cukrzyca.6. Uzależnienia Bardzo często stany lękowe występują u osób nadużywających alkoholu lub nielegalnych substancji. Czasami osoba próbuje poradzić sobie ze stresem lub problemami za pomocą drinka, ale to tylko pogarsza sytuację. Zwiększony niepokój obserwuje się również po odstawieniu leków przeciwdepresyjnych. Jak sobie poradzić z atakiem paniki. Pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest rozpoznanie, że masz wzmożony lęk i ustalenie przyczyny takich stanów, co powinieneś zrobić stosuj techniki relaksacyjne, takie jak prawidłowe oddychanie, skupianie się na czymś, aby zapobiec atakom, zaleca się regularne ćwiczenia, przestrzeganie codziennych zajęć i staranie się mniej denerwować z różnych powodów. Jeżeli nie potrafisz sobie sam poradzić, warto zwrócić się o pomoc do specjalistów. Lekarz nauczy Cię strategii samopomocy, które zapobiegną pogorszeniu się sytuacji..